Baloncesto

DRIBLAR DOMINAR LA MANO DÉBIL

Dentro del juego del baloncesto, el dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algún objetivo, no botar por vicio. Todos los jugadores deben saber botar correctamente con ambas manos.

POSICÓN BÁSICA Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado el pie de la mano con que se bota. No mirar al balón. El balón hay que sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos una visión del juego más amplia. El balón se impulsa suavemente, sin golpearlo, con la muñeca, la cual hace de palanca y amortiguación al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del balón, no tiene que estar rígida, de esta manera podemos controlar mejor el bote. Los dedos «acarician» el balón, se debe sentir cómo el balón toca la yema de los dedos.

El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo. El bote, normalmente, se debe dar no más alto de la cintura.

COMO DRIBLAR la tendencia a botar el balón automáticamente en el momento de recibirlo se puede convertir en una mala costumbre, una vez que empieza a driblar, no pare hasta que un compañero quede libre de marcaje para recibir su pase, para ser un jugador base eficaz debe aprender a driblar con las dos manos.

DRIBLING DE VELOCIDAD En este tipo de dribling el balón se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del balón al botar el suelo, por lo que la progresión es rápida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre bote y bote. Es muy importante al aumentar la velocidad del bote que el driblador siempre tenga control de balón, «que dirija el balón y no que el balón lo dirija a él». El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia adelante. El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo, sino que va más adelantado. El balón sube hasta la altura de las caderas.

DRIBLING DE PROTECCIÓN Se realiza cuando tenemos un defensor que nos impide progresar.

La posición del cuerpo es más flexionada que en la posición básica con el objeto de proteger más el balón. Al tener el cuerpo más flexionado el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más atrasada. Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamamos «brazo de protección», ya que está delante del defensor, con la palma de la mano hacia él. El brazo no está rígido, adquiere una posición similar a la de un arco.

Interponer el cuerpo entre el defensor y el balón en el bote. La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo.

CAMBIO DE MANO POR DETRÁS DE LA ESPALDA Ir en dirección contraria a la que queremos tomar. Tener más adelantada la pierna contraria a la mano que dribla. Dar un bote hacia atrás para posteriormente, echando el cuerpo un poco hacia adelante y flexionando las rodillas, dar un bote por detrás de la espalda, realizando el brazo un movimiento acompañando al balón para terminar con un golpe de muñeca, que llevará el balón al otro lado del cuerpo donde será recogido por la otra mano que espera el balón por delante. Girar pies y cuerpo cambiando de dirección y de ritmo e interponiendo de esta forma el cuerpo entre el defensor y el balón.

BOTE CRUZADO CON UNA RODILLA AL SUELO apoye una rodilla en el suelo, haga botes cruzados por debajo de la otra, adelante y atrás, de una mano a otra. En cada bote utilice tanta fuerza y rapidez como le sea posible. Flexione las muñecas y los dedos para conseguir más potencia, y apunte los dedos hacia la mano receptora para mejorar la precisión.

BOTE DE VELOCIDAD Y BANDEJA consiste en penetrar de una T (intersección de línea de tiros libres y la de la zona restringida) a otra, y lanzar bandejas con la mano derecha cuando dribla a la derecha, y con la mano izquierda cuando dribla a la izquierda.

- Es una parte integral del baloncesto y vital para el juego individual y de equipo, al igual que pasar, es una forma de desplazar el balón.

a. Lanzar

b. Patear

c. Driblar

d. NA

- Consiste en penetrar de una T (intersección de línea de tiros libres y la de la zona restringida) a otra, y lanzar bandejas con la mano derecha cuando dribla a la derecha, y con la mano izquierda cuando dribla a la izquierda.

A. BOTE DE VELOCIDAD Y BANDEJA

B. ATRAPAR AL DRIBLADOR

C. TOCAR Y PARA BOTANDO EL BALÓN

D. NA

...