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Beneficios De La Actividad Fisica


Enviado por   •  27 de Febrero de 2013  •  200 Palabras (1 Páginas)  •  446 Visitas

Trabajo beneficios del ejercicio fisico

Andrea Barragán Ahumada

Presentado a: Carolina Galeano

Colegio Internacional de Bogotá

Educación física

2012

¿Qué beneficios trae hacer ejercicio físico?

El ejercicio físico es necesario para mantenernos sanos, equilibra los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés.

Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo.

Si comenzamos a hacer gimnasia, al cabo de varias semanas, disminuirá la frecuencia cardiaca en reposo y también no aumentará tanto cuando hagamos ejercicio.

Lo mejor es practicar un ejercicio que nos guste, si no estás en forma, antes de empezar el ejercicio deberías prepararte aumentando las actividades de la vida cotidiana cogiendo menos el coche o el autobús, paseando por tu barrio o subiendo por las escaleras.

Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos, la frecuencia ideal sería hacer tres horas por semana.

ANTES DE HACER EJERCICIO FÍSICO

-Consulta con tu médico si padeces de tensión alta, problemas cardiacos, diabetes o dolores de espalda

-No hagas más de 20 minutos al principio

-Parar si pierdes el aliento o sientes malestar

-No hagas ejercicio si estás cansado o enfermo

-No comas dos horas antes

-Hacer siempre precalentamiento para prevenir lesiones

-Usar ropa holgada, de algodón y calzado deportivo de calidad

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