Buena Salud

ACTIVIDAD 1

Las principales causas de muerte ya no son las enfermedades infecciosas sino las que provienen de estilos de vida y conductas poco saludables.

Un estilo de vida saludable es el conjunto de comportamientos que disminuyen los riegos de enfermar, tales como una correcta alimentación y nutrición, un adecuado control y tratamiento de las tensiones y emociones negativas, realizar ejercicio, tener horarios correctos de sueño y distracción; no abusar de sustancias como la cafeína, nicotina y alcohol; distribuir y aprovechar correctamente el tiempo, etc.

CINCO CLAVES

• No fumar.

• Tener un peso adecuado.

• Alimentarse saludablemente.

• Actividad Física: 150 minutos por semana de actividad aeróbica reforzada con al menos 2 días a la semana de ejercicios de resistencia y fuerza.

• Sonreír (MANEJO DEL ESTRÉS)

El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:

• aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;

• auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión;

• incrementa autoestima y autoimagen; además sus factores son:

• mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;

• facilita la relajación y disminuye la tensión;

• quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;

• ayuda a conciliar el sueño;

• fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente;

• reduce la violencia en personas muy temperamentales;

• favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;

• mejora la respuesta sexual;

• atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos;

• fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre;

• disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;

La nutrición equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. Para una nutrición saludable, por que de no ser así se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad, desnutrición, etc; se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras. En la nutrición, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una buena digestión. También es muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo importante, es consumirlas en porciones adecuadas.

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