Capacidades Fisicas

Capacidades Físicas

Debemos aclarar que en el programa de Educación Física I se les

denomina "cualidades físicas", sin embargo, de forma general, se les

llama Capacidades Físicas, antiguamente se les conocía como "Valencias Físicas"

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada

organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de

entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades

motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:

Capacidades físicas condicionales:

Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones

gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se

insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que

se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura

empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre

ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la

Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos

una pérdida más rápida de esta cualidad.

La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es

una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la

fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo

desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A

esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas

musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que

aumenta lo que llamamos "tono muscular", que es la fuerza del músculo

en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo

desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que

accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.

La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo

tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en

algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del

hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones

en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado

tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno

necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su

trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de

la contracción muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del

trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos

de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.

La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de

recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que

determinan la velocidad son de orden diferente:

Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad

y elasticidad, etc, o sea, la constitución íntima del músculo.

Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la

excitación nerviosa.

La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor

importante para su velocidad de ejecución.

Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada

persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en

su actividad deportiva, en conjunto determinan la condición física de

un individuo.

Las capacidades físicas coordinativas:

Coordinación, en su sentido más amplio, consiste en la acción de

coordinar,

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