Con medidas seguras, salud segura

Te recomendamos que sigas cada una de las instrucciones que se plantean en este pequeño manual para que así puedas tener una excelente postura y evitar algún tipo de daño con el paso del tiempo.

¡CON MEDIDAS SEGURAS, SALUD SEGURA!

Buenas posturas

Área de producción

“En el área de producción todo con precaución”

Encargada: Ariadna concepción López Morales

¬¬¬Buenas posturas

Al estar de pie, poner un pie más adelantado y caminar a menudo de posición.

Usar zapatos cómodos de tacón bajo de 2 o 5 cm

Mover constantemente los pies para evitar adormecimientos de ellos.

Se recomienda que al termino de tu jornada laboral o después de estar mucho tiempo parado hacer un ejercicio de relajación como yoga.

Para recoger algún objeto del suelo flexionar rodillas y mantener las curvaturas de la espalda

Si vas a cargar cosas pesadas procura tener todo el tiempo puesta tu faja.

Párate con la espalda contra un muro o puerta, con la cabeza, los hombros y los glúteos apoyados sobre ella. Si te sientes incómodo, no te preocupes, a medida que desarrolles buenos hábitos de postura, te incomodará no estar parado de este modo.

Tomar un descanso cada hora por lo menos de 5 minutos para sentarse y relajar la espalda.

En ningún caso cargues cosas sobre la cabeza eso te puede causar un gran daño en la columna y en el cuello usar preferiblemente un monta cargas o algo en que se apoye la mayoría del peso.

La buena postura implica tener tu cuerpo alineado:

*Columna recta

*hombros fuera

*barbilla levantada

*pecho fuera

*abdomen dentro

Los ejercicios físicos de espalda alta y hombros te ayudaran a tener una postura aceptable.

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