Consulta De Como Crecer

¿Quieres crecer?

Optimiza tus niveles de hormona de crecimiento para potenciar el desarrollo muscular, el incremento de fuerza y la perdida de grasa.

La llamen GH o HC, hormona de crecimiento u hormona del crecimiento humano, la mayoria de los culturistas e incluso muchas personas sedentarias tienen una comprension basica de lo que es la hormona de crecimiento. Despues de todo, la hormona de crecimiento, es una hormona que potencia el desarrollo, y sobre todo el muscular. Tambien puede ayudar a reducir la grasa mediante el incremento de la emision de grasa de las celulas adiposas y su transporte al torrente sanguineo. Lo que a lo mejor ignoras es que hay dos momentos en el dia en que resulta necesario aumentar la liberacion de HC: despues del entrenamiento y durante el sueño. Es el tiempo en que los niveles de hormona de crecimiento se elevan para estimular el desarrollo y la perdida de grasa.

Saber como sacar mayor partido a esa liberacion manipulando la emision de HC puede suponer una diferencia notoria en vuestro tamaño muscular, vuestra fuerza y vuestra esbeltez. Prueba estos 3 productos como suplementos individuales o combinados en una formula potenciadora de la emision de HC.

ARGININA

Puede que ya sepas todo respecto a la capacidad de este aminoacido para potenciar la produccion de oxido nitrico (NO). Antes de que estas letras aparecieran en el vocabulario culturista, la arginina era conocida por su capacidad de incrementar los niveles de HC. La arginina estimula la emision de HC de la glandula pituitaria al inhibir la hormona que bloquea la liberacion de HC - somatostatina u hormona inhibidora de HC.

DOSIS: Para potenciar la emision de HC que precisas lograr despues del entrenamiento, toma de 3 a 6 gramos de arginina 30 a 60 minutos antes de entrenar e inmediatamente despues de hacer ejercicio. Para favorecer la liberacion de HC mientras estas durmiento, toma de 3 a 6 gramos 30 a 60 minutos antes de acostarte. Si tomas entonces arginina proveniente de un suplemento de NO, asegurate de no tomar con el una dosis de cafeina ya que puede interferir con tu sueño.

GLUTAMINA

Otro aminoacido que ha demostrado producir numerosos beneficios culturistas, aunque los atletas saben de su efectividad a la hora de potenciar los niveles de hormona de crecimiento. Y no se trata aqui de meras referencias anecdoticas sino de muy serias investigaciones.

Un estudio en 1995, de la Louisiana State University, informó que la glutamina eleva los niveles de HC a los 90 minutos de haberla ingerido. Los cientificos especularon que la glutamina aumenta la emision de HC mediante su capacidad de producir arginina en los riñones. Una segunda posibilidad es que la glutamina se convierta en glutamato, otro potente estimulador de la HC.

DOSIS: Para potenciar todavía mas los niveles de HC despues del entrenamiento, toma de 5 a 10 gramos 30 a 60 minutos antes de entrenar y otros 5 a 10 gramos despues del entrenamiento. A la hora de dormir, incrementa los niveles de HC tomando 5 a 10 gramos de glutamina antes de acostarte.

ACIDO GAMMA-AMINONUTIRICO (GABA)

Este aminoacido modificado, producido a partir del glutamato, es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro. La glandula pituitaria donde se segrega y produce la HC, posee receptores especificos de GABA, que se une a estos receptores para estimular la produccion y secrecion de esta hormona. Sin embargo el GABA es un inhibidor de los neurotransmisores, lo que significa que ejerce un efecto calmante sobre sistema nervioso central y puede potenciar la relajacion y la ayuda al sueño. En otras palabras es mejor no tomar este suplemento antes de entrenar.

DOSIS: Para potenciar los nivelles de HC postentrenamiento, toma 2 a 5 gramos de GABA nada masterminar los entrenamientos. Vuelve a tomar

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