Dieta Desintoxicacion

DESAYUNO

_2_ Porción(es) Lácteos

___Porción(es) Cereales

___Porción(es) Cárnicos A

___Porción(es) Cárnicos B

___Porción(es) Grasas

_2_Porción(es) Frutas

_1_Porción(es) Azucares

ALMUERZO

_3_Porción(es) Cereales

___Porción(es) Leguminosas

_2_Porción(es) Cárnicos A

___Porción(es) Cárnicos B

_2_Porción(es) Vegetales

_1_Porción(es) Grasas

___Porción(es) Frutas

MERIENDA

_2_Porción(es) Frutas/ 1 Porción Lacteo

_1_Porción(es) Azucares

CENA

___ Porción(es) Lácteos

_4_Porción(es) Cereales

_2_Porción(es) Cárnicos A

___Porción(es) Cárnicos B

_1_Porción(es) Grasas

_1_Porción(es) Vegetales

___Porción(es) Azucares

TAMAÑO DE LAS PORCIONES

UNA PORCION DE LACTEOS ES IGUAL A:

1 taza (8oz) leche entera

1 taza de yogurt natural

UNA PORCION DE CEREALES ES IGUAL A:

½ taza de víveres en puré (batata, papa, yautía, ñame, mapuey o plátano) o auyama

½ plátano amarillo

1 Guineo verde hervido o rulo

1 tortita de cazabe

½ taza de arroz o arroz con vegetales

1 pan de agua

UNA PORCION DE CARNICOS A ES IGUAL A:

1 Onza de corazón, hígado de res/pollo

1 Onza de atún en agua, pescado lisa, merluza, mero, cotorra.

1 huevo hervido

1 lonja de queso mozzarella, manchego, feta

3 mollejas de pollo

1 Onza de chivo/conejo

1

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