Dieta para adelgazar en una semana
Enviado por miriamflor3z • 19 de Agosto de 2014 • Informes • 357 Palabras (2 Páginas) • 191 Visitas
INDICACIONES
• Beber mucha agua.
• Pasear durante 30 minutos como mínimo o practicar algún deporte.
Para desayunar se puede elegir cualquiera de estos alimentos:
• Café con leche de soja
• Infusión
• 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light
• Cereales
• 3 galletas integrales
• 1 ensalada de frutaa
• 1 yogur desnatado
Para merendar se puede elegir cualquiera de estos alimentos:
• 1 yogur desnatado
• 1 zumo de pomelo, de naranja o de limón
• 1 infusión
• 1 tostada de pan con fiambre de pavo y queso fresco
• 1 yogur desnatado
• 3 galletas integrales
DIETA
LUNES
Almuerzo:
• 1 infusión de té rojo
• 1 pieza de fruta
Comida:
• Coliflor y brócoli al horno o hervido
• Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón
• 2 rebanadas de pan tostado
• 1 infusión de té verde
Cena:
• Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros
• Bacaladitos a la plancha
• 1 yogur desnatado
MARTES
Almuerzo:
• 1 infusión de té rojo
• 1 pieza de fruta
Comida:
• 1 ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural
• 1 rodaja de merluza a la plancha o hervida
• 1 infusión de té verde
Cena:
• 1 filete de ternera con dos rodajas de tomate
• 2 rebanadas de pan tostado
• 1 yogur desnatado
MIÉRCOLES
Almuerzo:
• 1 infusión de té rojo
• 1 pieza de fruta
Comida:
• Espinacas hervidas con queso gratinado
• Pollo asado
• 2 rebanadas de pan tostado
• 1 infusión de té verde
Cena:
...