Educacion Fisica

Como lograr una buena alimentación

También es muy importante evitar la comida “chatarra”, azucares, la cantidad de sal en las comidas no debe ser excesiva. Y lo más importante para mantener una buena salud y alimentación es acompañarla de una buena actividad física, como por ejemplo la caminata, hacer bicicleta, gimnasia, algún deporte, etc. La actividad física es muy importante ya que además de quemar calorías, esta puede evitar enfermedades y nos ayuda mucho para lograr una mejor salud física y mental. Con tan solo realizar una caminata durante 30 minutos ya es una ayuda para nuestro cuerpo y nuestra salud.

El ovalo de Argentina

• El agua representa la base de la vida y por eso se encuentra de forma independiente englobando a los demás alimentos.

• En el primer grupo se encuentran las: legumbres secas tales como alverjas, lentejas, poroto, soja y garbanzos. Cereales como el arroz, avena, cebada, maíz, y trigo. Y derivados como la harina, fideos, pan o galletas.

• En el segundo grupo se encuentran las frutas y las verduras.

• En el tercer grupo se encuentran la leche, yogur y queso.

• En el cuarto grupo se encuentran las carnes, pescados y huevo.

• En el quinto grupo se encuentran los aceites y las grasas.

• En el sexto grupo se encuentran los dulces y la miscelánea.

Algunas recomendaciones para mantener una alimentación sana.

• Comer con moderación.

• Ingerir todos los días queso, yogur y leche.

• Comer todos los días frutas y verduras.

• Comer una amplia cantidad de todo tipo de carnes rojas y blancas quintándole las grasas visibles.

• Disminuir el consumo de azúcar y sal.

• Tomar abundante agua durante el día. Evitar las bebidas alcohólicas.

• Tratar de comer sin apuro, con calma para que esto ayude a mejorar la digestión.

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