Elasticidad en muslo

TAE KWON DO[pic 1]

“Camino de pies y manos”

MOO DUK KWAN

SBN: Rafael Ortega.

TESINA

“La elasticidad en muslos”.

Por: Cesar Gregorio Figueroa Montes.

TAE KWON DO

Camino de pies y manos.

MOO DUK KWAN

Maestro: Rafael Ortega.

TESINA

“La elasticidad en muslos”.

Cesar Gregorio Figueroa Montes

Agradecimientos

Principalmente es mi deseo agradecer a dios por la oportunidad que me ha dado para lograr una meta planteada que tenía en mi vida.

También agradecer a mi familia, mi papa y mi mama, por el apoyo que me han dado y el creer en mí, porque eso fue lo que me impulso para seguir adelante hasta lograr una meta.

 Ya que mis fuerzas y empeño no serían suficientes si no por el apoyo que me han dado, por lo que es necesario agradecer a todas las personas que han estado ahí otorgando su confianza, que sin duda me ayudo a lograr esto; por lo que me encuentro plenamente agradecido con mi maestro Rafael Ortega, porque ha sido quien me ha enseñado todo lo que se dé Tae Kwon Do, además es quien me deposito sus conocimientos y confianza para lograr una meta que me planteé años atrás, es por ello que les dedico este logro a todos ustedes.

INDICE.

1 INTRODUCCIÓN.        

2 ¿Qué es la elasticidad?        

3 ¿Qué es el muslo?        

2.1Componentes óseos del muslo.        

2.2 Nervios del muslo.        

2.3 Músculos del muslo.        

4 Como se aplica la elasticidad en el muslo.        

4.1 Factores para variar elasticidad.        

4.1.1Variedad de acuerdo a factores intrínsecos y extrínsecos como sexo, edad, herencia, temperatura, horario, estado mental y físico, hidratación.        

5 Flexo elasticidad.        

6 Como mejorar la elasticidad en muslo (faces).        

6.1. Pre-Calentamiento.        

6.2 Calentamiento general.        

6.3 Calentamiento específico y ejercicios de elasticidad.        

6.3.1 Muslo parte posterior.        

6.3.1 Muslo parte anterior.        

6.3.2 Muslo Parte de Aductores.        

7.  Conclusión.        

8 Las Citas Bibliográficas.        

1 INTRODUCCIÓN.

En el presente trabajo el lector podrá entender claramente todo lo relativo a la elasticidad pero enfocado únicamente en el muslo, sin abordar más allá, por lo que primeramente se analiza conceptualmente lo que es la elasticidad y su enfoque en el muslo, además de analizar la problemática inicial por la que se desprende todo el desarrollo temático; no obstante, el lector podrá apreciar detalladamente componentes óseos, nerviosos y musculares del muslo, posteriormente siguiendo el adecuado silogismo como se ensambla con la elasticidad cada componente del muslo.

El lector además podrá entender que existen diferentes factores como la edad, sexo, herencia, estado psicológico y físico, hidratación, horario y temperatura, los cuales son determinantes para entender la capacidad que podrá tener el músculo para lograr estirarse con mayor facilidad.

Para mejorar la elasticidad, en cada una de las personas se deberá observar lo planteado en al párrafo anterior y en ejercicios especiales que se manejan en el presente trabajo, todo con la finalidad de entender la capacidad de nuestros muslos en cuanto a su elasticidad, así como conocer beneficios y cuidados para lograr el máximo de nuestro cuerpo.

Adema en esta tesina se logra apreciar cómo se debe cuidar cada ejercicio de elasticidad aplicado en el musculo del muslo ya sea el musculo anterior, posterior y aductores, así como rutinas de un pre-calentamiento que nos servirá para preparar al cuerpo a los ejercicios posteriores basándonos en ligeros estiramientos sin llegar a estirar en su totalidad al musculo y ligamentos, después se analizara el calentamiento arguyendo a una rutina cuidadosa y no tan forzosa, para ulteriormente realizar más ejercicios y complementar el entrenamiento, así pues, igual llegaremos a analizar la teoría de la elasticidad, para llegar a plantear la práctica que se traduce en los ejercicios de elasticidad, los cuales se arán tomando en cuenta varios factores físicos y externos, es por ello que al final se llegara a la conclusión de la tesina basada en todo lo que antecede.

Este tema fue escogido atendiendo a una de mis dificultades más grandes que he tenido en mi carrera como taekwondoín, es decir mi elasticidad en piernas, así mismo refiero que siempre he buscado fortalecer mis debilidades, desde mis comienzos en el taekwondo me di cuenta que al realizar ejercicios de estiramiento así como al practicar el pateo se me dificultaba la elasticidad, por lo que comencé a esforzarme cada día de entrenamiento para levantar más, estirar y flexionar con mayor certeza mis piernas en cada movimiento, no obstante, en momentos solo me lastimaba y seguía sin entender el motivo por el cual no podía hacer los ejercicios con más facilidad, y así fue como transcurrieron mis primeros años en el taekwondo.

 Así pues, mi carrera como taekwondoín siguió su rumbó, y yo seguía con dificultades en la elasticidad, aunque, en lo general si mejoraba en ello, puesto que, pateaba más alto, con más técnica y abría un poco más el compás de piernas en los entrenamientos, pero siempre con dificultades y molestias musculares; sin embargo, continuaba creyendo que se trataba de un proceso natural y lo llamaba “aporreamiento” por lo que prefería no mencionárselo a mis compañeros de entrenamiento.

Fue entonces, que al cursar el año 2015 dos mil quince, fue que decidí enfocarme en ello, es preciso señalar que antes de comenzar con el tema quise compartir con ustedes por qué decidí escoger este tema, espero sea de utilidad.

Metodología.        

Luego entonces analizaremos cual será la metodología que utilizaremos, la cual recaerá sobre la investigación cualitativa misma que consiste en un diseño flexible a partir de información cualitativa, que no maneja un manejo estadístico rigurosos, ya que su estructura se orienta más al proceso que a la obtención de resultados.

Este tipo de metodología es característico de un planteamiento científico fenomenológico. Tal aproximación a la ciencia tiene sus orígenes en la antropología, donde se pretende una comprensión holística, esto es, global del fenómeno estudiado, no traducible a términos matemáticos. El postulado característico de dicho paradigma es que «lo subjetivo» no sólo puede ser fuente de conocimiento sino incluso presupuesto metodológico y objeto de la ciencia misma.

La metodología cualitativa se caracteriza por:

1. Ser inductiva; como consecuencia de ello, presenta un diseño de investigación flexible, con interrogantes vagamente formulados. Incluso, se pueden incorporar hallazgos que no se habían previsto inicialmente, y que ayudan a entender mejor el fenómeno estudiado. Así, si tomamos como ejemplo el estudio del discurso del  profesor en el aula, se pueden detectar a la vez otros fenómenos, como pueden ser las aportaciones de los estudiantes que parecen no guardar relación con el objetivo didáctico de la clase, y que se escapan, aparentemente del objeto de estudio inmediato, pero que pueden resultar interesantes para comprender mejor el objeto estudiado o como punto de arranque para investigaciones posteriores.
2. Tener una perspectiva holística, global del fenómeno estudiado, sin reducir los sujetos a variables. Quiere esto decir que la metodología cualitativa no se interesa por estudiar un fenómeno acotándolo, sino que lo estudia teniendo en cuenta todos los elementos que lo rodean. Así, por ejemplo, una investigación de tipo cualitativo se interesará —por seguir con el mismo ejemplo— por el discurso del profesor en el aula, pero no lo acotará con variables del tipo: cantidad de estudiantes en el aula, número de horas impartidas por el profesor, niveles de los estudiantes, etc....
3. Buscar comprender, más que establecer relaciones de causa-efecto entre los fenómenos. En el caso que sirve de ilustración, no se busca dar cuenta de por qué el discurso del profesor tiene ciertas características distintivas, sino más bien describir dicho discurso.
4. Considerar al investigador como instrumento de medida. El investigador puede participar en la investigación, incluso ser el sujeto de la investigación, puesto que se considera la introspección como método científico válido.
5. Llevar a cabo estudios intensivos a pequeña escala. No interesa estudiar una población representativa del universo estudiado, como plantea la metodología cuantitativa, sino analizar pocos sujetos en profundidad. En este sentido, cabe decir que no se busca la generalización, sino la especificidad de la realidad observada.
6. No proponerse, generalmente, probar teorías o hipótesis, sino más bien generarlas. Es, más bien, un método de generar teorías e hipótesis, que abren futuras líneas de investigación.

Concluyendo que en la presente tesina se basara sobre la metodología cualitativa y se utilizaran diversos instrumentos de investigación, pero por la naturaleza de nuestro tema nos enfocaremos principalmente con la observación la cual consiste en una acción de observar, de mirar detenidamente, en el sentido del investigador es la experiencia, es el proceso de mirar detenidamente, o sea, en sentido amplio, el proceso de someter conductas de algunas cosas o condiciones manipuladas de acuerdo a ciertos principios para llevar a cabo la observación; y la investigación documental entendemos la acción de aclarar dudas, obtener información y datos que en algún momento alguien registró en un documento, llámese ensayo, informe, estadística, memoria, tesis, investigación, monografía, artículo, libro, etc.

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