Gimansia General

Universidad Nacional Autonoma de Honduras

[pic 1]

Glosario

Alumna: Daphne Gisselle Andino Padilla

Numero de cuenta: 20201005545

Instructor: Yoshua Mejia

Gimansia General

Seccion 1500

Tegucigalpa M.D.C

19- Feb- 2021

[pic 2]

Introduccion

La actividad física es muy importante si queremos obtener beneficios para nuestra salud y para diversas partes de nuestro cuerpo y nuestra mente. al realizar actividad física contribuimos a la prevención de múltiples enfermedades a un mejor funcionamiento de nuestro organismo y en nuestra mente ya que la actividad física no solamente mejora aspectos de nuestro cuerpo sino de nuestra mente como ser la autoestima, libera el estrés, nos ayuda a pensar mejor y sobre todo nuestro cuerpo nos agradece funcionando de la manera óptima. la actividad física mejora las habilidades de razonamiento de aprendizaje reduce los síntomas de depresión mejora el bienestar en general y ahí se pueden lograr evitar muchos fallecimientos al realizar actividad física. a continuación elaboraremos un glosario sobre términos esenciales en la actividad física y definiremos cada una de sus características.

1. Actividad aeróbica:” las actividades aeróbicas son cualquier tipo de actividades o movimientos que obligue a los músculos a utilizar oxígeno. la actividad aeróbica también hace que el corazón bombee. “

-health from Nemours, www.kidshealth.org 

1. Actividad anaeróbica: “una actividad es anaeróbica cuando no requiere de oxígeno Senado procesos alternativos de obtención de energía, el ejercicio aeróbico es típicamente usado para tratar de Deportes de poca resistencia para adquirir potencia, y por culturistas para ganar masa muscular, como ser el levantamiento de pesas y abdominales.”

• Wikipedia.org, Ejercicio anaeróbico - Wikipedia, la enciclopedia libre

1. Actividad de alto impacto: “las actividades de alto impacto son todas aquellas en las que existe una mayor exigencia para las articulaciones. la carga que soporta es elevada, en general, porque hay impactos que pueden ser continuos, secuenciales o irregulares, pero siempre controlados es decir forman parte de una actividad.”

• Salud. Mapfre Actividad física de impacto (mapfre.es) 

1. Actividad de bajo impacto: “las actividades de los impactos aumentan tu ritmo para viajar parada mente y ejercen menos presión sobre tus articulaciones en comparación con los ejercicios de alto impacto, los movimientos asociados con los ejercicios de bajo impacto son más lentos y suaves que los de ejercicios de alto impacto como correr o levantar pesas.”

-cigna health wellness www.cigna.com 

1. Actividad física: “la actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.”

• OMS, Actividad física (who.int) 

1. Alimentación: “es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentales para conseguir energía y desarrollarse, esta debe ser balanceada y moderada , para extraer sus beneficios adecuados.”

-Alimentación - Wikipedia, la enciclopedia libre

1. Actividad rítmica: “las actividades rítmicas son movimientos del cuerpo que se realizan a través de diferentes sonidos, mejora el sistema cardiovascular, disminuye las alteraciones metabólicas y osteomusculares.”

• Ef deportes, www.efdeportes.com 

1. Cardio: “el cardio o ejercicio cardiovascular, es una actividad que aumenta la frecuencia cardiaca y la respiración durante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica.”

• Muy fitness, Definición de ejercicio de cardio (muyfitness.com)

1. Dieta recomendable: “Es una dieta que cobre los tres aspectos fundamentales, biológico, psicológico y sociológico. Es indispensable que contenga todos los nutrimentos, en cantidades que cubra las necesidades de todo el organismo.”

1. elongación: estiramiento o dilatación. Es el ejercicio que se lleva a cabo con el objetivo de estirar un musculo, es necesaria antes de la realización de un esfuerzo intenso.

• Qué Es Elongacion - Significado, Concepto, Definición

1.  Frecuencia cardiaca: “Es uno de los indicadores importantes de la salud en el cuerpo humano. Mide la cantidad de veces por minuto que el corazón contrae o late.”

• Medical new Today, Frecuencia cardiaca: ¿Qué es una frecuencia cardíaca normal? (medicalnewstoday.com)

1.  Macronutrientes: “Son nutrimentos que cumplen con las funciones energéticas y que se encuentran en forma de polímeros y por lo tanto deben ser digeridos.”

• www.campusVirtual.unah\nutrientes 

1.  Micronutrientes: nutrimentos esenciales para los seres vivos, se requieren en pequeñas cantidades a lo largo de la vida para realizar funciones metabólicas y fisiológicas para mantener la salud.

www.micronutrientes-wikipedia.com 

1.  Nutrición: “Es la ingesta d alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. “

-WHO, OMS. OMS | Nutrición (who.int)

1. Nutrimentos: “Son todas aquellas sustancias nutritivas que se definen como unidades funcionales mínimas que la célula utiliza para el metabolismo y que son provistas a través de la alimentación.”

• www.campusVirtual.unah\nutrinte 

1.  Rutina: “Una costumbre o un habito que se adquiere al repetir una misma tarea o actividad muchas veces. La rutina implica una práctica que con el tiempo se desarrolla de manera casi automática.”

-Definición de rutina - Qué es, Significado y Concepto (definicion.de)

1.  Rutina de ejercicio: ‘una serie de ejercicios orientados a las necesidades del cuerpo, esta serie de ejercicios debe llevarse a cabo con frecuencia para que nuestro cuerpo se empiece a acostumbrar, para ver resultados óptimos se debe acompañar de una dieta balanceada. “

www.campusVirtual.unah 

1.  Proteínas: “Contienen en su estructura química nitrógeno, representan del 10-15% de la dieta, son aminoácidos esenciales.

• www.campusVirtual.unah\nutricion 

1.  Salud: “Es a condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico y mental, también da cuenta de la aparición de enfermedades o la ausencia de ellas.”

• OMS, www.who.int 

1.  Test aptitud física: “Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de lo atletas o cualquier otra persona para realizar ejercicios físicos, suelen usar sistemas de medición simples.”

-Educación Fisica y Deportes (maviazef.blogspot.com) 

...