LA NATACION

La natación

Es el ejercicio físico en el que se utiliza un mayor número de músculos de un modo más intenso.

La natación permites flotar y avanzar en el agua. Es también un deporte si se practica para competir.

Suelen distinguirse cinco formas o estilos de natación.

Estilo crol o libre.- uno de los brazos del nadador avanza en el aire, con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, mientras el otro rema bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a un movimiento alternativo de las caderas, con los pies hacia adentro y los dedos en punta.

Estilo braza.- el nadador flora boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas. Luego, abre los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros. Mientras, las piernas se encogen para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso, al a tiempo que los brazos vuelven al punto de partida.

Estilo mariposa.- Ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua, y luego, hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies.

Estilo espalda.- el nadador flota boca arriba, con la espalda tocando el agua. Los movimientos son alternativos: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera, mientras el otro rema bajo el agua.

Estilo costado.- esta forma de nadar ya no se ejercita como competición. Pero es muy útil como técnica de salvamiento.

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