Matematicas

llenas de líquido, se localizan entre los huesos, ligamentos u otras estructuras, ayudan a amortiguar la fricción en una articulación.

* Líquido sinovial: Líquido transparente y pegajoso secretado por la membrana sinovial.

* Fémur: Hueso del muslo.

* Tibia: Hueso de la espinilla

* Rótula: Tapa de la rodilla

* Menisco: Cartílago de forma semilunar que se encuentra en la rodilla y las articulaciones.

Las articulaciones pueden ser de tres tipos:

* Sinartrosis: No tienen movilidad, como las uniones entre los huesos del cráneo y la de los huesos de la nariz.

* Anfiartrosis: Son las semimóviles como la cadera.

* Diartrosis: Son más complejas y de mayor movilidad, como los codos, rodillas y los dedos de las manos.

Desarrollo de la flexibilidad

La flexibilidad es una capacidad física que depende de distintos factores…

* Herencia

* Sexo

* Edad

* Tipo de actividad

* Temperatura

* Fatiga

Beneficios de desarrollar la flexibilidad

Desarrollar la flexibilidad de nuestro cuerpo genera diversos beneficios:

* Mejora de la respuesta neuromuscular.

* Disminución del riesgo de lesiones.

* Aumento de la agilidad.

* Facilidad para realizar movimientos técnicos.

* Mantenimiento del tono muscular.

* Predisposición a la recuperación de lesiones musculares.

Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad

Algunas actividades que mejoran la flexibilidad son: El estiramiento

suave de los músculos, los deportes como la gimnasia, las artes marciales como el karate, las actividades cuerpo-mente como el yoda y el método Pilates, etc.

Para incrementar la flexibilidad se deben utilizar ejercicios físicos en los que las articulaciones se desplacen hasta su máxima capacidad, como flexiones, extensiones, rotaciones y circunducciones.

Ejercicios estáticos

Ejercicios en los que no hay desplazamiento y consisten en mantener determinadas posiciones

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