TRABAJO FINAL DE RECUPERACION. MODIFICACION DE HABITOS SALUABLES
Enviado por Jesus Islas • 25 de Mayo de 2017 • Trabajos • 392 Palabras (2 Páginas) • 74 Visitas
TRABAJO FINAL DE RECUPERACION
COMO PARTE DEL COMPROMISO CON TU SALUD, DEBERAS REALIZAR UN CUADRO EN EL QUE MUESTRES UNA PLANEACION DE UNA SEMANA DE ALIMENTACION SALUDABLE QUE MEJORE TUS CONDICIONES DE SALUD DE ACUERDO A TU EDAD Y DEPENDIENDO DE LOS ALIMENTOS PREDOMINANTES EN EL LUGAR DONDE VIVES, ASI COMO LA IMPLEMENTACION DE HABITOS SALUDABLES
RECUERDA QUE LA ALIMENTACIÒN DEBE ESTAR BASADA EN 3 COMIDAS Y 2 COLACIONES. LAS 3 COMIDAS DEBEN CONTENER COMO MINIMO 1 ALIMENTO DE CADA GRUPO DEL PLATO DEL BUEN COMER, RECUERDA QUE NO DEBES SATURAR TU COMIDA CON ALGUN GRUPO EN ESPECIFICO, DE LA MISMA MANERA DEBES DIFERENCIAR EN CADA UNA DE TUS COMIDAS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS QUE INCLUISTE, DE LA MANERA EN QUE TU CONSIDERES SEAN FACIL DE IDENTIFICAR, DEBES INCLUIR LAS BEBIDAS NO CUANTIFICADAS DENTRO DE LA ALIMENTACIÒN POR LAS PERDIDAS INSENSIBLES QUE SUFRE TU ORGANISMO, ASI COMO ALIMENTOS FUNCIONALES SI LOS CONSIDERAS NECESARIO PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÒN.
TAMBIEN ES IMPORTANTE QUE CONSIDERES QUE LOS HABITOS SALUDABLES DEBEN VARIAR EN LA SEMANA DE ACUERDO A TUS ACTIVIDADES Y EL TIEMPO LIBRE DEL QUE DISPONES.
FINALMENTE DEBES PONER UNA CONCLUSION SOBRE LOS BENEFICIOS Y EL IMPACTO QUE TIENE LA MODIFICACION DE HABITOS SALUABLES EN TU VIDA A CORTO Y LARGO PLAZO.
TU TRABAJO DEBE SER ENVIADO VIA CORREO ELECTRONICO daisy_ornelas@uaeh.edu.mx CON LIMITE DE ENTREGA DEL MISMO EL 30 DE MAYO, EN WORD LETRA CALIBRI 11, MARGEN ESTRECHO (1.27 CMS), ORIENTACIÒN HORIZONTAL. EL NOMBRE DE TU ARCHIVO DEBE SER TU PRIMER APELLIDO-TR (EJEMPLO HERNANDEZ-TR).
DEBE LLEVAR UNA PORTADA CON TODOS TUS DATOS (PAGINA 1), TU CUADRO DE PLANEACION DE ALIMENTACION (PAGINA 2-3), CONCLUSIONES (4).
RECUERDA QUE ESTE TRABAJO ES OPCIONAL Y NO OBLIGATORIO, Y QUE AYUDARA A TU CALIFICACIÒN EN CASO DE ESTAR BIEN ELABORADO, ENVIO UN EJEMPLO ADJUNTO DEL CUADRO PARA QUE LO TENGAS DE BASE (NO IDENTICO) EN LA ELABORACIÒN DE TU TRABAJO. GRACIAS.
ÉXITO
EJEMPLO
LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO | |
DESAYUNO | 2 HUEVOS REVUELTOS 1 TZ DE VERDURAS HERVIDAS 1 JUGO DE TORONJA 250 CC 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL | ||||||
COLACION 1 | 1 YOGURT | ||||||
COMIDA | SOPA DE VERDURAS 1 PIEZA DE POLLO EN SALSA DE GUAJILLO 2 TORTILLAS 1 TZ DE FRIJOLES 2 GUAYABAS | ||||||
COLACIÒN 2 | 1 TZ DE JICAMA | ||||||
CENA | 1 JITOMATE RELLENO DE ATUN EN AGUA Y QUESO PANELA 5 GALLETAS HABANERAS 1 TZ DE TE VERDE | ||||||
HABITOS SALUDABLES | 2 LTS DE AGUA 50 MINUTOS DE NATACION 7 HORAS DE SUEÑO 20 MINUTOS DE LECTURA |
FRUTAS Y VERDURAS
CEREALES
LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
ALIMENTOS FUNCIONALES
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