Tema: Las capacidades fisicas

ASPAEN GIMNASIO LA FRAGUA

10ª

JOHN JR. MOTTA ORTIZ

PROFESOR: RAÚL PULIDO

CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS

12/02/2016

1. Coordinativas: capacidades íntimamente relacionadas con el sistema nervioso. Son sin duda un elemento importantísimo a la hora de planificar el entrenamiento tanto en los deportes individuales como de conjunto.

Se divide en: diferenciación, acoplamiento, orientación, equilibrio, cambio, ritmo, relajación, habilidad, rapidez, flexibilidad, elasticidad y movilidad articular.

• Diferenciación: es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento. Ejemplo: cuando se salta la pértiga.

• Acoplamiento: es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí. Ejemplo: el nado sincronizado o la gimnasia rítmica o artística.

• Orientación: es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. Ejemplo: deportes en conjunto como el hockey.

• Equilibrio: es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura. Ejemplo: el ciclismo.

• Cambio: es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa. Ejemplo: en juegos de pelota cuando el jugador analiza constantemente la situación de sus compañeros y adversarios, además de la suya propia.

• Ritmo: es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento. Ejemplo: en carreras como la maratón.

• Relajación: es la capacidad de relajar de forma voluntaria a la musculatura. Ejemplo un tirador ya que debe bajar su agitación para lograr el mejor momento para disparar.

• Habilidad: es la capacidad para tener el talento y actitud para desarrollar una tarea así lográndola con éxito. Ejemplo: el talento para cobrar tiros libres en fútbol, es decir es exitoso en eso.

• Rapidez: capacidad o cualidad de ir rápido relacionando  la distancia recorrida y el tiempo empleado en completarla. Ejemplo: un atleta que trota a 100m/min.

• Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. Ejemplo: tener las piernas rectas y tocar con las manos la punta de los pies.

• Elasticidad: capacidad de ser deformado y luego volver a su forma normal sin ningún inconveniente. Ejemplo: un resorte o caucho.

• Movilidad articular: capacidad que poseen las articulaciones de desarrollar un arco de recorrido máximo sin dañar las estructuras. Ejemplo: movimiento de muñecas.

1. Capacidades físicas: es una actividad armónica que contiene los componentes de la condición física involucrando el Sistema Nervioso Central, las estructuras del sistema muscular y el ambiente social desarrollando el hombre y su educación para mejorar y cualificar la psicomotricidad.

Condición física: es la capacidad de “estar en forma” y recuperarse inmediatamente de un trabajo forzoso.

1. Capacidades condicionales: es la realización de movimientos a actividades físicas  con la  ejecución de una capacidad y que además son habilidades innatas del ser humano pueden morfológicas o psicológicas.

• Resistencia: capacidad para mantener un esfuerzo en el mayor tiempo posible

• Aeróbica: soportar un esfuerzo mayor de 3 minutos, aporte y gasto de oxigeno. Ejemplo: trote continuo durante, test de cooper y pruebas de fondo: maratón, media maratón y campo traviesa.
• Anaeróbica: soportar esfuerzos muy intensos en el mayor tiempo posible, recuperación más lenta. Ejemplo: el gym.
• Frecuencia cardíaca. Latidos por minuto, se toma 6 segundos y las pulsaciones *10. Ejemplo: se toma en la ingle, cuello, brazo, muñeca y empeine.

• Fuerza: capacidad del cuerpo para vender o ejercer una tensión contra una resistencia. Ejemplo: fuerza de brazo, pierna y abdomen.
• Velocidad: capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Ejemplo: 100mts,200mts, 400mts, relevos: 4*100, 4*200,4*400, y con vallas.
• Agilidad: capacidad de una persona de controlar totalmente sus extremidades moviéndolo con soltura y rapidez. Ejemplo: saltar la cuerda, saltar aros y circuitos.

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