Ventajas De Los Alimentos

Ventajas de los buenos hábitos alimenticios

• Consumir alimentos con mesura: ingerir alimentos en exceso es un hábito autodestructivo que puede llevar a la obesidad. La solución es comer con mesura para combatir una conducta que puede transformarse en convulsiva.

• Perder peso corporal: además de esto, permite mantener el peso adecuado.

• Influye en el ánimo: al comer de manera compulsiva, existen cambios de humor. Hay que tener precaución con los productos que contienen un alto índice glicémico, ya que incrementan de forma brusca la glucosa sanguínea y generan una descarga de insulina, produciendo una euforia transitoria para una posterior somnolencia

• Control de la comida que se consume: se ingiere alimentos debido al hambre y no por un apetito descontrolado, que significa un deseo de comida por motivos emocionales.

• Reduce los niveles de estrés: al sentirnos dueños de las decisiones asociadas a lo que comemos, se incrementa nuestra autoestima.

Desventajas de no llevar buenos hábitos alimenticios

• Problemas en el crecimiento y desarrollo.

- Problemas cardiovasculares y respiratorios.

- Problemas en su desarrollo puberal y en la adolescente.

- Complejos psicológicos, baja autoestima y depresión por las burlas, rechazos e incomodidades que ocasiona el sobre peso.

- El desarrollo de conductas de riesgo como la bulimina y la anorexia, comer compulsivamente o hasta tener ideas suicidas.

- Problemas motrices, en huesos y articulaciones, ya que el peso puede ocasionar a la larga deformidad en la columna, piernas y pies.

- El desarrollo de diabetes mellitus, enfermedad incurable y muy grave.

- Hipertensión arterial.

- Altos niveles de colesterol en sangre que son un factor de riesgo para infartos y problemas cardiacos vasculares.

- Apnea y otro tipo de alteraciones del sueño.

- Madurez sexual prematura, ya que las niñas obesas pueden entrar a su pubertad antes de tiempo y tener ciclos menstruales irregulares.

- Problemas en la piel.

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