PRIMERO TU SALUD CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN

PRIMERO TU SALUD CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN

        Hoy en día, los adolescentes son influenciados por los medios de comunicación, los cuales les acomodan para estar de acorde a la sociedad. Influenciándolos a querer tener una figura perfecta como los modelos televisivos. Esto a generando que los jóvenes pierdan cuidado en su alimentación saludable, lo cual es muy importante en ese tiempo para su desarrollo físico.  [pic 1]

Los  jóvenes actuales, como desean satisfacer su necesidad de tener un cuerpo bello producto de los medios de comunicación y los estereotipos de imagen, ponen en práctica dietas, lo cual muchas de las veces provocan perjuicios para la salud. Algunos de estos son, la bulimia y la anorexia; que se suscitan cuando los jóvenes se abstienen de una buena alimentación o consumen alimentos en exceso. Pero se debe recalcar, que comer saludablemente es fundamental para la salud y la figura, sin embargo, la mayoría de adolescentes lo toma como algo malo, sentenciándose a no comer saludablemente.

Los adolescentes, en esa edad se preguntan a diario, ¿Cuál es la alimentación de los modelos? ¿Por qué no engordan?... La respuesta es que la alimentación de ellos está basada en abundantes verduras y agua, pero poca carne. En realidad es bueno el consumo de estos nutrientes, sin embargo, adicional a ello estos jóvenes tienden  a operarse o inyectarse esteroides para alcanzar la figura excéntrica que muestran; lo cual no tiene importancia si llevas una buena alimentación de forma natural. Según Gladis Tejeda, la mejor forma de conseguir una buena figura y salud a la vez, es llevando a cabo estas tres recomendaciones:

• Aliméntate balanceadamente, pues un solo alimento no contiene todos los nutrientes para mantenerte sano.
• Toma abundante agua, esto te ayudará a tener una buena digestión y obtener un abdomen plano, lo cual todos anhelan.
• Haz ejercicios, no importa si es media hora diaria. Esto te permitirá desarrollar tus músculos, fortalecer tus huesos y liberarte de calorías, las principales causantes de la obesidad.

En conclusión, la publicidad tiene que ver mucho con el cambio que da el adolescente en relación a su alimentación. Lo que importa es estar con buena salud para desarrollarnos física y emocionalmente, aunque no tengamos una excéntrica figura. Entonces se hace necesario que en esta etapa de la vida se consuman alimentos nutritivos en abundancia.

  García Rodríguez Job Nun 4° “K”

NUTRICIÓN EN ADOLESCENTES

En la adolescencia se producen numerosos cambios físicos y psíquicos, y una nutrición adecuada es clave para hacer frente a las necesidades especiales de esta etapa de la vida y prevenir trastornos alimentarios.

[pic 2]

El adolescente debe intentar llevar una dieta ordenada y equilibrada.

• Características y cambios en la adolescencia
• Malos hábitos alimenticios en los adolescentes
• Dieta ideal para adolescentes
• Factores psicológicos en la alimentación del adolescente
• Recomendaciones nutricionales en la adolescencia

Recomendaciones nutricionales en la adolescencia

Estas recomendaciones deben ir orientadas fundamentalmente a conseguir tener una dieta ordenada y equilibrada, en consonancia con las necesidades nutricionales, generando así los hábitos adecuados.

La dosificación de calorías a lo largo del día debe realizarse dependiendo de las actividades desarrolladas, evitando así prescindir de comidas o, por el contrario, realizando algunas excesivamente cuantiosas.

...