Presentación Emmanuel Lugo Galindo
Enviado por Emmanuel Lugo Galindo • 14 de Junio de 2016 • Ensayos • 585 Palabras (3 Páginas) • 714 Visitas
Nombre: Adolfo Emmanuel Lugo Galindo | Matrícula: 2763998 |
Nombre del curso: Psicología Positiva | Nombre del profesor: Lic. Alicia Barrera Pelayo |
Módulo: Relaciones positivas | Actividad: Ejercicio #6 Bienestar y salud |
Fecha: 01/Junio/2016 | |
Bibliografía: Shaar, M. J. y Britton K. (2011). Smarts ans Stamina, The Busy Person´s Guide to Optimal Health and Performance. Philadelphia, EE.UU: Positive Psychology Press. |
OBEJTIVO:
Analizar mis niveles de bienestar y realizar un plan de trabajo para lograr un equilibrio en los 4 elementos.
RESULTADOS:
1. REGISTRA EN EL FORMATO BRÚJULA DE SAS TUS NIVELES DE BIENESTAR EN LAS 4 ÁREAS.
2. REALIZA LA GRÁFICA Y MUESTRA LOS RESULTADOS:
[pic 2]
El análisis realizado para la brújula de SAS muestra cumplimiento en los siguientes elementos:
-Ejercicio y Estado de ánimo.
Los elementos dormir y comer necesitan ser mejorados para lograr un correcto equilibrio entre los 4 elementos.
3.- ANALIZA TUS NIVELES EN LAS 4 ÁREAS:
- Ejercicio:
Tengo la buena costumbre desde hace algunos años de realizar ejercicio todos los días; habitualmente de lunes a sábado voy 1 horas al gimnasio, los días domingo disfruto de practicar futbol. Lo anterior me ha funcionado a mantenerme en buen estado físico y me ayuda a sentir con mayor energía en el transcurso del día. [pic 3]
Lo complicado del ejercicio es que se puede volver rutinario, por lo cual es fácil desistir, sin embargo he tratado de ponerme retos o invitar amigos a practicar para continuar motivado en esta actividad.
- Comer:
En lo personal la parte más difícil de controlar. A pesar de respetar mis horas de alimento, disfruto más la comida grasosa que la saludable. De igual forma suelo darme mis gustos con golosinas y comida chatarra en tiempo fuera de mi horario de comida.
- Estado de ánimo:
El transcurso del día por lo general es un vaivén de emociones, por lo cual mis estados de ánimo pueden varias; las actividades tanto en el trabajo como en la vida personal son variables y vulnerables.
Mi estado de ánimo se ve afectado por lo comentado anteriormente, sin embargo me gusta ser positivo y disfruto mucho más mis días cuando me siento bien; mi área de oportunidad a trabajar es mantener un enfoque positivo a pesar de las adversidades cotidianas y no engancharme tanto con los problemas del día a día.
- Dormir:
Cero problemas en este apartado, disfruto el dormir y por lo general dedico al menos 8 horas para dormir. Encuentro descanso rápidamente y eso lo veo reflejado con energía suficiente para mis actividades diarias.
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