UNA SANA ALIMENTACION
Enviado por Viktor Monsalve • 18 de Noviembre de 2017 • Informes • 621 Palabras (3 Páginas) • 78 Visitas
UNA SANA ALIMENTACION
VICTOR ALFONSO MONSALVE CORREA
SERVICIO ANCIONAL DE APENDIZAJE “SENA”
2017
Para una sana alimentación debemos tener encuentra la calidad de lis alimentos y el consumo de ellos, cultivando orgánicamente las frutas, los vegetales y los granos son los mejores en los nutrientes y son menos perjudiciales para nuestro cuerpo y el medio ambiente que hasta ahora se ve afectado.
Tenemos que disfrutar nuestra comida y al mismo tiempo alimentar nuestro cuerpo. Necesitamos una nutrición equilibrada utilizando más verduras, cereales entre otros.
En nuestra alimentación balanceada debemos incluir a bien nuestro pescado, carne fresca, que nutra nuestro cuerpo y alimente nuestros órganos y no es necesario ser vegetariano, o cambiar a un menú fino lo necesario es ser consiente de nuestra alimentación y tener encuentro los nutrientes que deben tener cada comida.
Es necesario incluir verduras que proporciona la mayor parte de los minerales y las vitaminas, es necesario el pescado, carne fresca y frutas que proporciona proteínas y grasas saludables, cereales que proporcionan hidratos de carbonos y más nutrientes saludables.
En el trabajo echo y visualizado en los tres días sobre mi alimenticios he notado lo siguiente:
Dia 1
Comidas consumidas: 4
Horas de consumo: Desayuno 8:00 am.
Media mañana 10:15 am.
Almuerzo 12:30 pm.
Cena 6:30: pm.
Frutas consumidas: 2
1 banano y 1 rodaja de piña
Vegetales: 0
Grasa y en qué forma: 1 pastel de carne y unas tajadas de maduro.
Proteínas: carne
Dia 2
Comidas consumidas: 3
Horas de consumo: Desayuno 8:00 am.
Almuerzo 12:30 pm.
Cena 6:30: pm.
Frutas consumidas: 1
Vegetales: 2
Grasa y en qué forma: tajadas de maduro.
Proteínas: carne
Dia 3
Comidas consumidas: 3
Horas de consumo: Desayuno 8:00 am.
Media mañana 10:15 am.
Almuerzo 12:30 pm.
Frutas consumidas: 2
Vegetales: 3
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