Mía Ensayo
Enviado por Rogersin • 17 de Abril de 2014 • 382 Palabras (2 Páginas) • 105 Visitas
LUNES
DESAYUNO:
*Zumo de naranja
*Café con leche desnatada
*Una rebanada de pan con mermelada
MEDIA MAÑANA :
*Un yogur desnatado
*una fruta
COMIDA:
*Ensalada de zanahoria, tomate,
*Verduras hervidas o a la plancha,
*Filete de ternera o pollo a la plancha.
*Ensalada de frutas.
MERIENDA:
*Una infusión de té rojo o verde
*Tres galletas integrales
CENA:
*Fiambre de pavo con ensalada
cogollos con tomate, cebolla y espárragos
*Una infusión.
MARTES:
DESAYUNO:
*Zumo de naranja,
* 2 tostadas integrales, con mermelada sin azúcar
*Una fruta a elegir (kiwi, mango, una rodaja de piña.)
COMIDA:
*Crema de zanahorias, pez espada, a la plancha con cebolla, y limon
*Helado con frutas del bosque, o un yogur.
MERIENDA:
*Una infusión, y una fruta roja.(nactarina, fresas-100g. ciruela. etc)
CENA:
*Coliflor hervida y salteada con ajos, y orégano
*Lentejas con tomate y jamón york
*Una infusión, y un yogur desnatado.
MIÉRCOLES:
DESAYUNO:
*Café solo o té, un yogur desnatado
*una manzana o pera.
MEDIA MAÑANA
*Un tentempié, puede ser una fruta o infusión
COMIDA:
*Un tazón de caldo de pollo,
*Pechuga de pollo a la plancha con calabacín y zanahoria,
*macedonia de frutas. Sin plátano
MERIENDA:
*Un yogur, y una infusión.
CENA:
*Ensalada de lechuga con queso(bajo en calorías)
tomate, nueces y albahaca.
*pimientos del piquillo rellenos de atún
*una infusión y una pera
JUEVES:
DESAYUNO:
*Un
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