Educacion Fisica

ENTRADA EN CALOR

La entrada en calor es tambien conocida como calentamiento y es la parte inicial de toda actividad fisica deportiva, consiste en preparar el organismo para una actividad a realizar. Si es una clase de EF o un entrenamiento deportivo en el que vas a trabajar saltos, el calentamiento sirve para preparar el organismo como un todo y los planos musculares especificos a trabajar, en este caso las piernes.

Los indicadores de la entrada en calor comunmente se miden por el puslo cardiaco, sin embargo elevar el pulso no significa del todo entrar en calor, pues si el calentamiento se limita a correr 10 minutos, elevas el pulso pero no preparas bien el organismo.

Un buen calentamiento se inicia con movimientos ordenados de forma ascendete o descendente de todo el cuerpo, luego una actividad que demande movimientos generales, puede ser correr o un juego motivacional, y concluye con estiramientos suaves que contribuyen a preparar mejor la musculatura.

RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.

ENLONGACION ,

Es importante tomarse el tiempo para incorporar estiramiento en su rutina de correr, y de los deportes que realice. El estiramiento incrementa su rango de movimiento y disminuye el riesgo de lastimarse mientras se ejecuta. El estiramiento después de correr puede disminuir dramáticamente el dolor posterior a la carrera y la rigidez.

El estiramiento en su vida diaria es también una gran manera de reducir el estrés y la tensión.

Por esa razón, si hablamos de salud y prevención en el deporte, lo primero que deberíamos pensa lar del cuerpo.r son en los estiramientos, los tragabos de elongación. Quizá sean esa parte tediosa que por las ansias de empezar el ejercicio o la sesión no solemos llevar a cabo, pero es sin duda, la forma primordial de prevenir posibles accidentes y lesiones, sobretodo en el aspecto muscu

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