Educación Física

1.- La actitud física

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

2.- Movimientos articulares y elongación muscular

Elongación Muscular:

La elongación muscular es el trabajo fisico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contraccion en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.

Movimientos Articulares:

Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.

3.- Actividades físicas de la flexibilidad y habilidad

La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.

A mayor flexibilidad, mayor capacidad de movimientos articulares y la resultante será en consecuencia más fuerza. Debido a esto es importante realizar ejercicios de movilidad articular antes de cualquier práctica deportiva.

Para aumentar la flexibilidad se pueden realizar los siguientes ejercicios individualmente o en pareja utilizando implementos:

• Ejercicios de movilidad articular.

• Ejercicios de elongación muscular.

4.- Resistencia

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.

5.- La actividad física como medio para mejorar la calidad de vida.

Según estudio realizados, todo indica que existe una estrecha relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma, que las poblaciones más activas físicamente, suelen vivir más que las iniciativas. Por otra parte es una realidad que las personas que realizan ejercicios físicos, de forma regular, tienen la sensación subjetiva de encontrarse en mejor forma que antes de realizarlos, tanto desde el punto de vista físico como mental. Lo que se interpreta

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