Ensayo sobre la alimentación saludable
Enviado por Jess.xd • 5 de Febrero de 2022 • Ensayos • 457 Palabras (2 Páginas) • 4.512 Visitas
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UN NUEVO ESTILO DE VIDA
Uno de los mayores problemas en la sociedad actual es la mala nutrición, y los casos más extremos son el sobre peso, abundante en países desarrollados y la desnutrición encontrada en países tercermundistas perecientes de pobreza. Eliminar estos problemas en nuestro entorno es más complicado de lo que pensamos ya que no depende de nosotros solamente sino también de los estereotipos que surgen.[a]
A lo largo de la historia la manera de alimentarnos ha sido fundamental en todo el mundo, no solo por ser una necesidad biológica, sino que al influir con el aspecto físico del cuerpo, en especial de mujeres, escoger los alimentos adecuados para mantener una figura ideal es indispensable en la vida de todos.[b]
Acorde a lo anterior podemos decir que, alimentarse bien ayuda al rendimiento físico, dejando de lado que, una buena nutrición influye en la salud mental de un individuo. La mala práctica alimenticia conlleva a trastornos alimenticios como anemia, bulimia, entre otros… que afectan psicológicamente como también al cuerpo en sí.[c] Los estereotipos de un “cuerpo ideal” también son un factor para que una persona comience a distorsionar su horario alimenticio, sobre pensar que es lo que debería ingerir, e incluso se abstienen a comer.
La composición de cada alimento que ingerimos es distinta y al ingresar al cuerpo cumplen o benefician de manera diferente, es importante saber esto ya que la mayoría de alimentos en nuestra vida diaria son tratados con químicos que los hacen aptos para el consumo humano, sin embargo, debido a los químicos los alimentos tienen un límite de tiempo para su consumo, así mismo comer repetitivamente este tipo de productos ocasionará daños en el organismo.[d] Por ello, seguir una dieta balanceada basada en la pirámide alimenticia, es esencial para el cuidado del cuerpo, hay que saber equilibrar el ingreso de todo producto a nuestro cuerpo, ya sean grasas, vegetales, azúcares, carbohidratos o lácteos, debido a que el consumo excesivo de alguno de los ya mencionados, puede ser perjudicial para el organismo.[e] Una buena alimentación es complementada con la actividad física diaria. La alimentación previa al entrenamiento debe basarse en alimentos ricos en hidratos de carbono y bajos en grasas y proteínas. Esto impedirá retardar el vaciamiento gástrico y desviar el flujo sanguíneo de los músculos al estómago y evitar malestar estomacal [f] (BuildingTalent, 2013). Hay que recalcar que la rutina física de cada uno se adapta a las capacidades o fuerza representativa de cada persona, de lo contrarios nos exponemos a lesiones graves. [g]
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