Estres En Examenes

Estrés en los exámenes.

Por Rafael Juvenal Abreu Maldonado.

Una de la problemáticas mas importantes por los universitarios a mediados y a finales de semestre, radica como lo indica el titulo en el estrés ocasionado por los exámenes.

Pero para empezar, el estrés se define como un sentimiento de tensión física o nerviosa, que proviene de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir frustrado, furioso o nervioso. En el caso de los exámenes el estrés se produce por el nerviosismo que se produce ante la incertidumbre de cómo nos irá en ellos.

Según un artículo publicado por Ondasalud (2004) el estrés durante los exámenes trae muchas implicaciones físicas entre las cuales pueden destacar:

- Perdida de apetito

- Dolor de cabeza

- Nauseas

Estas provocan el mal funcionamiento del metabolismo de los estudiantes lo que les ocasiona una perdida de concentración, y esto a su vez provoca un bajo rendimiento en los exámenes, por lo que se recomienda a los estudiantes técnicas para controlar ese estado.

Según Apiquían (2013), existen tres técnicas muy simples para controlar el estrés, la primera consiste en el control de la respiración (inhalar y exhalar profundamente) este es de gran ayuda en situaciones emocionalmente intensas.

La segunda técnica es detención y regulación de pensamientos y esto consiste en utilizar todos los pensamientos negativos y pensamientos que impiden el desarrollo por pensamientos que estimulan éste. Y la tercer técnica consiste en la relajación muscular en cualquier momento donde te sientas estresado (un cambio de posición en el modo de sentarte basta).

Según un artículo del Heraldo (2014) nos muestra que en una investigación de una catedrática de la Universidad Veracruzana llego a la conclusión, que el estrés en pequeñas dosis produce hormonas glococortioides, que se encargan de beneficiar el aprendizaje a largo plazo.

En conclusión cada quien puede tomar sus conclusiones, lo mas importantes es que todos salgan con buenas calificaciones.

Bibliografía

Ondasalud, (2004). Exámenes y estrés: Una mala combinación. El Mundo. Recuperado de http://www.dmedicina.com/ninos/examenes-y-estres-una-mala-combinacion-

Apiquían, A., (2013). Tres técnicas de control emocional para combatir el estrés. Alto Nivel. Recuperado de http://www.altonivel.com.mx/39531-3-tecnicas-de-control-emocional-para-combatir-el-estres.html

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