Estrés

Estrés

El estrés es una reacción normal del organismo ante una o varias situaciones que representan una exigencia importante o demanda fuera de lo usual a lo que estamos acostumbrados, generando cambios en nuestro cuerpo como:

• Cambios emocionales.

• Alteraciones psicosomáticas.

• Alteración del estado de salud.

Todos padecemos de estrés. Es normal sentirnos mas preocupados y ansiosos de lo normal ante algunas circunstancias de la vida, sin embargo, en ocasiones el estrés se sale de los limites y se vuelve un problema incontrolable que afecta nuestro desempaño y comportamiento, así como nuestros hábitos y lo principal, afecta nuestra salud.

Actualmente, vivimos en un mundo cargado de problemas, tareas, trabajo, gritos y desesperación. Esto ha hecho que el estrés sea una epidemia mundial, es en verdad un síndrome de moda.

El ritmo actual de vida es muy acelerado. El ser humano ha tenido que adaptarse a a muchos cambios en su jornada diaria, desde horas extras de trabajo hasta los cambios en la economía, el aumento de la población, los avances tecnológicos y las exigencias que todo esto demanda en su trabajo.

¿Qué genera todo esto?

• alimentación poco saludable

• descansos mínimos

• poca recreación

• cero ejercicio.

Si sumamos ahora la falta de seguridad con la que vivimos, la presión social por querer alcanzar un mejor estatus, las cuentas, los estudios….. el caos de estrés se vislumbra como un mal interminable.

Causas de estrés

Dentro de las principales causas de estrés se encuentran:

• Duelo

• Terminar una relación sentimental

• Problemas laborales

• Peder el empleo

• Encarcelamientos

• Guerras

• Ser victima de abuso

• Deudas

• Ser asaltado

• Tener más responsabilidades de las que debería

• Exigirse más de lo normal a si mismo

Síntomas de estrés

Las principales manifestaciones de estrés son:

• Ansiedad

• Irritabilidad

• Impulsividad

• Mal carácter

• Insomnio

• Falta de apetito o exceso de apetito

• Cansancio extremo

• Dolor de cabeza y cuello

• Fumar más de lo que generalmente fuma

• Sudoración

• Palpitaciones

• Enojo

Estrés positivo y negativo

El estrés positivo conocido como “eustres” es aquel que se presenta en situaciones que la persona puede controlar y predecir, y que hasta en algunas ocasiones, la persona busca.

Por ejemplo: Cuando la persona va a asumir un cambio en su vida que requerirá de un proceso de adaptación por su parte como el casarse o cambiar de trabajo. Eso genera estrés positivo.

El estrés se vuelve negativo cuando es frecuente y repetitivo, es decir, cuando los episodios de este mal son intensos y duraderos.

Es importante que aprendamos a darle a cada circunstancia el valor y la importancia justa que merecen y así evitarnos episodios de estrés negativo.

Cuando nos excedemos, y vemos aquella situación como una ola enorme que cae hacia nosotros, cuando en realidad no lo es, nuestro cuerpo reaccionará de manera fuerte generando mucho estrés negativo que no era necesario.

El ser humano debe asumir sus responsabilidades con optimismo y responsabilidad. Una buena actitud ante los obstáculos de la vida, le puede ahorrar ratos amargos y menos cantidades de estrés.

10 Maneras de controlar el estrés:

1. Aliméntese

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