FOMENTO DE LA JARRA DEL BUEN BEBER

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TEMA: FOMENTO DE LA JARRA DEL BUEN BEBER.

OBJETIVO: Dar a conocer cuáles son los beneficios de una adecuada ingesta de agua, y las bebidas que se deben consumir en menor cantidad.

DIRIGIDO A: La familia P. D., que reside en la calle privada del bosque, colonia Loma Bonita, Terán, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.

CONTENIDO:

• Definición
• Clasificación
• Beneficios
• Recomendaciones

FECHA: 14 de diciembre de 2017      TIEMPO: de 5 a 10 minutos.

MATERIAL DIDÁCTICO: jarra demostrativa y guion de charla.

TÉCNICA DIDÁCTICA: exposición oral con interrogatorio

EVALUACIÓN: Se realizará una dinámica, armar la jarra demostrativa del buen beber para ver si la señora comprende el tema, al mismo tiempo se realizarán preguntas. ¿Qué es la jarra del buen beber? mencione los tipos de líquidos que contiene la jarra. ¿Qué líquidos consume con mayor frecuencia?

BIBLIOGRAFÍA:

• Berta Vila Miriam, incertidumbre y vida cotidiana, Ed. VOC, México, 2011
• Camiro Zúñiga Antonio, Pérez Purado Fernando, Guía APS, atención primaria en salud, Ed. Intersistemas, México, 2017
• Cortez Velásquez Suhail, el plato del buen comer y la jarra del buen beber, Ed. UACH en línea, México, 2013

PRESENTAN:

SUPERVISORA: LIC. IMELDA ELIZABETH PÉREZ LÓPEZ

DEFINICION

La jarra del buen beber es una guía informativa que muestra cuales son las bebidas saludables y la cantidad de líquidos que se recomienda consumir cada día, es muy importante seguir las recomendaciones que ofrece esta guía.

Muchas personas no están conscientes del daño que les causa ciertas bebidas las cuales deberían de beber con moderación y de preferencia evitarlas.

CLASIFICACION:

La jarra del buen beber se clasifica en 6 niveles, cada nivel representa una porción de cuanto se debe tomar de cada líquido.

Nivel 1-agua potable: es la bebida más saludable y la preferida para satisfacer las necesidades, se debe ingerir mínimo 8 vasos al día.

Nivel 2-leche semidescremada, leche descremada, y bebidas de soya sin azúcar: aporta calcio, vitamina D y proteína de alta calidad. Se recomienda ingerir un mínimo de 2 vasos al día.

Nivel 3-café y té sin azúcar: se puede tomar hasta 4 tazas (250 ml por taza) de té o café negro sin azúcar.

Nivel 4-bebidas no calóricas con endulzantes artificiales: se refiere a refrescos de dietas, bebidas energéticas. Se recomienda de 0 a 500 ml por día (de 0 a 2 vasos).

Nivel 5-bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados: se refiere a jugos de fruta, leche entera bebidas alcohólicas y bebidas deportivas. Se recomienda de 0 a ½ vaso (125 ml) al día, ya que aportan una gran cantidad de energía.

Nivel 6- bebidas con azucares y bajo contenido de nutrimentos: se refiere a refrescos y otras bebidas con azucar adicionados como jugos, agua fresca y café. No se recomienda su consumo ya que proveen excesivas calorías y su consumo se ha asociado con las caries, el sobrepeso y la obesidad.

BENEFICIOS

• Tienen una mejor calidad de vida.
• Evita padecimientos, sobre todo enfermedades crónicas.
• Evita obesidad.
• Diabetes.
• Hipertensión arterial.

RECOMENDACIONES

• Hacer registro de cantidad de cantidad de calorías ingeridas en 1 día.
• Difundir conceptos vitales para la salud nutrimental como el plato del buen comer y la jarra del buen beber.
• Disminuir el consumo y la difusión de alimentos con alto contenido energético y bebidas azucaradas.
• Fomentar el consumo diario de agua y realizar una mayor actividad física (caminar o usar bicicleta).
• Establecer programas multidisciplinarios para la reducción y el control del exceso, pero en el que intervengan instituciones d salud, familias y educadores.
• Usar cinturón para hacerlos más conscientes de su circunferencia abdominal.

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