INSTRUCTIVOS MANO Y DEDOS.

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Instructivo para Mano y Dedos

Ejercicio con Flotador de esponja

Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.

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Materiales

• Flotador de esponja

Procedimiento

• Agarrar el flotador de forma horizontal con ambas manos.
• Realizar el movimiento de “exprimir” el flotador con ambas manos

Nota: También se puede realizar con una toalla mediana.  

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Ejercicios con Granos

Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.

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Materiales:

• Granos (maíz, frijol, arroz)
• Un baño o traste donde quepa la mano
• Una Toalla

Procedimiento:

• Colocar todos los granos en el baño o traste
• Realizar los siguientes ejercicios: agarrar un poco de granos haciendo fuerza con la mano, sacarlos del baño y colocarlos en la toalla.
• Como siguiente ejercicio, de los granos que están en la toalla, regresar los granos al baño pasándolos con los dedos de la mano abriendo los dedos y cerrándolos agarrando un poco de granos y depositarlos en el baño.

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Ejercicios con Toalla

Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.[pic 17]

Materiales:

• Toalla pequeña

Procedimiento:

• Colocar la toalla sobre la mesa y poner la mano extendida sobre ella.
• Hacer el movimiento de deslizar la mano de un lado a otro, primero para el lado del pulgar y luego para el lado del meñique.

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Ejercicios con Plastilina

Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.[pic 23]

Materiales:

• Plastilina de bote

Procedimiento:

• Agarrar con la mano la bola de plastilina y luego apretar lo más que se pueda y luego soltar, seguir así sucesivamente.

Nota: este ejercicio también se puede realizar con una pelota.

• Como siguiente ejercicio colocar la plastilina en la mesa y “amasarla” con los nudillos haciendo fuerza.

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Ejercicios con Plastilina

Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.[pic 26]

Materiales:

• Plastilina de bote

Procedimiento:

• Hacer un “gusano” largo con la Plastilina.
• Quitar pedacitos de plastilina, con el pulgar y con cada uno de los demás dedos de la mano (uno por uno), hasta que se termine toda la plastilina
• Como siguiente ejercicio se debe realizar haciendo un “gusano” con la plastilina y luego ir quitando pedacitos con la parte de en medio de cada uno de los dedos, hasta que se termine toda la plastilina.

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Ejercicios con Ganchos de Ropa

Este ejercicio se puede realizar de pie o sentado según indicaciones.

Materiales:

• De 10 a 15 ganchos para tender ropa.

Procedimiento:

• Colocarle a la persona todos los ganchos en un algún lazo u otro material.
• Quitar todos los ganchos y luego volver a colocarlos, esto hacerlo con el pulgar y cada uno de los dedos de la mano (uno por uno).

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Ejercicios con tapones de rosca

Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.

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