LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACION

El cuerpo humano puede compararse con una máquina que está siempre realizando complejas actividades, por lo que una alimentación equilibrada es el mejor combustible para mantener una buena salud.

Buenos días honorables miembros del jurado y público en general, mi nombre es Martin calvarin Salazar soy alumno de la escuela primaria Álvaro obregón de la localidad de cacahuatal, municipio de Amatlan de los Reyes. Hoy quiero hablarles de la importancia de una alimentación saludable para preservar la salud.

Padres y madres de familia, ¿cómo pueden asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?

Adquirir malos hábitos alimenticios es muy fácil cuándo no somos conscientes de la importancia de los nutrientes, las vitaminas y los minerales que el cuerpo necesita para mantenerlo saludable.

Una correcta alimentación es aquella que no excluye ningún grupo de alimento sino que encuentra un equilibrio en la combinación de los mismos

Si tu alimentación es deficiente, la de tu hijo también lo será. Conoce lo que le aporta cada grupo alimenticio a nuestro cuerpo para poder realizar comidas más variadas y saludables.

Las frutas y los vegetales: son alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Deben consumirse al menos cinco porciones de estas al día para mantenernos libres de enfermedades y conservar un peso adecuado.

Las Carnes, pescados y lácteos: nos brindan las proteínas necesarias para la formación y la reparación de los tejidos del cuerpo, así como las vitaminas y el hierro.

Evita la grasa en la carne y en la leche y trata de consumir pescado al menos una vez a la semana.

Las Legumbres y cereales: son el sustento de toda alimentación saludable. Nos proporcionan los carbohidratos y las proteínas que nos dan energía.

Algunas recomendaciones que deben tomarse en cuenta para preservar la salud son las que a continuación mencionaré.

- Lava los alimentos muy bien antes de prepararlos, especialmente los vegetales y las frutas, pues durante su cultivo están expuestos a plagas y bichos.

- Toma dos litros de agua al día para mantener la hidratación del cuerpo.

- Evita el consumo de alimentos enlatados y con muchos conservantes.

- Come en familia, esto también hace parte de una alimentación saludable. No comas parado ni viendo televisión.

Padre, madre, ¿sabías que nuestro país tiene el primer lugar mundial en niños con obesidad y sobrepeso, y segundo en adultos?

Yo los exhorto a que en conjunto realicemos hábitos alimenticios saludables, fomentemos la actividad física

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