La alimentación balanceada es de muy vital importancia para nuestro bienestar

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• https://es.wikipedia.org/wiki/Bulimia
• http://www.construyendo.org.mx/dona?gclid=CjwKEAjwzKPGBRCS55Oe46q9hCkSJAAMvVuMdYZti2XhsX6jms6okMIDa51udgr9nissdsvRL-2jIRoC09fw_wcB

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Nombre: Brayan Alexander Castillo Briones

Maestra: María Isabel Robles

Gpo: 2-49                      Matricula: 1842488

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La importancia de tener una alimentación balanceada

La alimentación balanceada es de muy  vital importancia para nuestro bienestar

Nos han dicho  mucho acerca de dietas para adelgazar y que se tiene que dejar de comer o comer menos.

El mundo se ha acostumbrado a que las "dietas” se representan ser saludables para si bajar el aumento de peso, pero también se pueden tener riesgos en la salud

Comer sano nos da una mejor forma  nuestro cuerpo. Cuando no comemos de la forma necesaria lo que pasa  es que no ingerimos las cantidades necesarias de nutrientes que nuestro organismo requiere para su funcionamiento

Tenemos que comer algo mas que los carbohidratos que nos gustan, necesitamos combinar distintos tipos de alimentos para mantener una buena salud y un estado físico.

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Como Bajar de Peso[pic 11]

Consume alimentos ricos en fibra, incluye en tu dieta los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra.

Debes de comer bien a pesar de bajar de peso no debes de saltarte comidas, puedes ocasionar te un problema en el estomago.

Debes de comer aceites como el aceite de oliva para ayudar a facilitar el paso de la comida por el sistema digestivo.

Disminuye la sal en tus comidas, con eso reducirás la presión y la retención de líquidos.

Bebe almenos 2 litros de agua al dia para mejorar la sirculacion y para sacar toxinas que solo pueden salir por medio de la orina.

Has ejercicio de 30 a 45 minutos al dia para mejor tu estado físico, tu cardio y demás cosas, esto te hara tener un cuerpo saludable.

Duerme almenos 8 horas, para que tu cuerpo descanse y se regenere mientras descansas.

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Enfermedades Causadas por una deficiencia alimenticia.[pic 13]

Desnutrición. Ocurre por la falta de alimentación o mejor dicho falta de nutrientes en el cuerpo y se da por no consumir la cantidad necesaria de alimento. Esto se da a las personas que no comen lo suficiente o que por falta de fondos se limitan a comer poco, pero eso daña al cuerpo lentamente hasta llegar a una desnutrición por no haber ingerido lo necesario

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Anorexia. Con la falta de alimentos se causa la anorexia que adelgaza al cuerpo y es debido a que la persona después de haber ingerido alimentos procede a regurgitar todo lo ingerido hasta tener el estómago vacío.

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Bulimia, desorden alimenticio causado por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico. [pic 17]

Cirrosis, enfermedad crónica del hígado que cursa con destrucción irreversible de las células hepáticas. [pic 18]

Cólera, grave enfermedad infecciosa endémica en India y en ciertos países tropicales, aunque pueden aparecer brotes en países de clima templado. 

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