La alimentación balanceada es de vital importancia

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Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria no.22

ESPAÑOL

Producto Integrador de Aprendizaje (PIA)

Turno: 1        Grupo: 524  

Nom: Noé Jair Lucero Martínez

Matricula: 1900799

Nom: César Ernesto López Arellano

Matricula: 1858295

Nom: Arturo Jáuregui Moreno

Matricula: 1848024

Nom: Sebastián López Graciano

Matricula:

Guadalupe, Nuevo León a 22 de marzo  del 2018.

Introducción

La alimentación balanceada es de vital importancia ya que nos  ayuda a nuestra salud física y mental , ya que mantiene sano nuestro cuerpo , ya que nos previene  de enfermedades y nos da suficiente energía para mantenernos bien durante el día y como la alimentación es de vital importancia para todos nosotros pues necesitamos comer para sentirnos bien  y por ello debemos de hacerlo de una manera equilibrada , así obtendremos de la comida todos los nutrientes vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para trabajar bien y  así la  alimentación balanceada traerá consigo muchos beneficio para toda nuestra salud , por ello la importancia del tema para que las personas hagan conciencia y cambien su alimentación

     Adolescentes y jóvenes representan 30% de la población de las Américas. Su salud es clave para el progreso social, económico y político de la Región. Sin embargo, con demasiada frecuencia sus necesidades no figuran en la agenda pública ni política y los gobiernos no consideran prioritario invertir en ellos. La Organización Panamericana de la Salud (OPS) propone un nuevo marco conceptual centrado en el desarrollo humano y en la promoción de la salud dentro del contexto de la familia, la comunidad y el desarrollo social, político y económico.

     La salud de adolescentes (10 a 19 años de edad) y de jóvenes (15 a 24 años de edad) es un elemento clave para el progreso social, económico y político de todos los países y territorios de las Américas. Sin embargo, con demasiada frecuencia las necesidades y los derechos de las y los adolescentes no figuran.

Índice

• Introducción………………………………………………………………………..…3

1- Que es la alimentación…………………………………………………………...4

1.1-Que es una dieta  balanceada…………………………………………………4

1.2-Importancia de la alimentación para los seres vivos………………………..5

2-Componentes en los alimentos………………………………………………….6

2.1-Balanceo de comidas ………………………………………………………….6

3-Pirámide de alimentos…………………………………………,…………………7

4-Requisitos de la dieta de los adolescentes …………………………………….8

4.1-Calorías requeridas …………………………………………………………….8

5-Enfermedades por la mala alimentación……………………………………….9

5.1-Prevención de enfermedades………………………………………………...10

6-Satisfacer necesidades nutricionales ………………………………………….10

6.1Control de peso ………………………………………...................................11

7-Dormir correctamente……………………………………………………………11

8-Importancia de la digestión……………………………………………………..11

9-Tips para bajar de peso…………………………………………………………12

10-Importancia de la hidratación…………………………………………………13

• Conclusión………………………………………………………………………….14

• Bibliografías………………………………………………………………………...15

• Glosario ……………………………………………………………………………..16

Que es la alimentación

la alimentación es un proceso indispensable para la vida y la reproducción de la especie es la vía por la que se obtienen los nutrimentos que proveen al organismo energía y sustancias estructurales y reguladores necesarias para el cuerpo lleva a cabo sus funciones adecuadamente Sin embargo a pesar de ser un impulso biológico la alimentación es una actividad humana , también es un fenómeno complejo determinado por múltiples factores sociales y culturales que están presentes en la vida cotidiana de todos los individuos.

Que es una dieta balanceada

Comer es un placer y una necesidad. 1 Tu cuerpo necesita nutrientes para poder desarrollarse y funcionar correctamente, pero hay alimentos que cuando los comes en exceso pueden causar malestar y enfermedades, sino en el momento, a largo plazo. Por eso, lo ideal sería que esas comidas que tanto te agradan sean las mismas que tu cuerpo necesita

       Para saber cuál es la cantidad de cada alimento que se debe comer para consumir los gramos u onzas que se necesita de cada uno de los nutrientes, no hay necesidad de sentarse a la mesa con una báscula o balanza

Una dieta balanceada debe incluir necesariamente todos los grupos de nutrientes en las siguientes proporciones: 6 porciones diarias de hidratos de carbono complejos; 5 porciones de frutas o verduras; 2 porciones de leche o yogur (o bien, leche de soja enriquecida con calcio); 2 porciones de proteínas, y de 15 a 25 gramos de grasas y aceites

Importancia de la alimentación para los seres vivos

          Todo ser vivo necesita energía para poder realizar correctamente todas las funciones que el organismo precisa para la su supervivencia. 2 Esa energía se obtiene mediante la combustión de ciertas sustancias. Las sustancias que todo ser vivo emplea para obtener la energía que le permite vivir son los alimentos.

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