Macro

Los criterios en los que se realizan estos periodos se les conocen como Macrociclo, Mesociclo y Microciclo.

MACROCICLO: Por ser el más extenso de los tres su división puede ser de un cuatrimestre, semestre o un año. Se divide en tres etapas:

-PREPARATORIO:

Etapa de preparación general: Se crea una base para el trabajo de mayor intensidad. Se caracteriza por un nivel de trabajo alto pero una intensidad baja.

- PREPARACION ESPECIAL: Se caracteriza por desarrolla el área anaerobia, manteniendo el nivel de desarrollo alcanzado en la práctica anterior.

PERODO COMPETITIVO: Se desenrolla cuando los atletas van a encarar niveles críticos de tensión, que pueden desarrollar fallas en el organismo.

PERIODO DE TRANSICIÓN: Evitar la conversión de efecto acumulativo de sobrecalentamiento, proporcionando un descanso por tiempos.

Se pierde temporalmente la forma deportiva, pero no es una pausa definitiva.

MESOCICLO: Son estructuras de organización para el rendimiento físico. Incluye como mínimo dos microciclos, y duran aproximadamente un mes.

Mesociclos de Base: Sirve para el incremento de habilidades en el cuerpo ce los atletas, y la adaptación de mejores condiciones.

Mesociclo de Desarrollo: El deportista adquiere mayor incremento de sus condiciones físicas actuales aprendiendo a manejarlos de mejor modo. Este ayuda a una mejor frotación al trabajo y el incremento del volumen.

Mesociclos de Estabilización; Sirve para dar un breve descanso al cuerpo, aprox 40 segundos.

Mesociclo Competitivo: Se denominan mesociclos de Pulimiento, Recuperación-Respiratoria, de choques y de Recuperación- Mantenimiento.

MICROCICLOS: Son ciclos de poca duración pero constante diversidad física. Duran una semana.

Microciclos en entrenamiento: Se relacionan con el incremento de la frecuencia cardiaca al inicio del entrenamiento. Son ocupados al igual que los macrociclos.

Básicos o Corrientes: Atiende principalmente al nivel de volumen anaerobio.

De Choque: Rompe la rutina del entrenamiento, y hace reaccionar al cuerpo. Tiene altos niveles de carga y de volumen.

De Recuperación: Se utilizan para dejar descansar al cuerpo después de altos niveles de agotamiento.

Referencia:

http://davidperrusquia.blogspot.mx/2012/09/macrociclos-mesociclos-y-microciclos.html

http://www.vitonica.com/musculacion/organizacion-del-entrenamiento-macrociclo-microciclo-y-mesociclo-iii

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