Organización Mundial de la Salud

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. Es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. En otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). Es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos

ALIMENTACION: A la hora de describir el concepto de alimentación, se puede decir que este es el proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir. Estos nutrientes son los que luego se transforman en energía y proveen al organismo vivo que sea de aquellos elementos que requiere para vivir. La alimentación es, por tanto, una de las actividades y procesos más esenciales de los seres vivos ya que está directamente relacionada con la supervivencia.

El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.

El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:

• aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;

• auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión;

• incrementa autoestima y autoimagen; además sus factores son:

• mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;

• facilita la relajación y disminuye la tensión;

• quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;

• ayuda a conciliar el sueño;

• fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente;

• reduce la violencia en personas muy temperamentales;

• favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;

• mejora la respuesta sexual;

• atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos;

• fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre;

• disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;

• es eficaz en el tratamiento de la depresión;

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