Palancas externas al cuerpo
Enviado por alan paez • 14 de Noviembre de 2017 • Apuntes • 632 Palabras (3 Páginas) • 81 Visitas
Palancas externas al cuerpo
Primer grado Resistencia Apoyo Potencia
- Flexión de falange
con peso
- Flexión de cadera
- Extensión de pierna
(rodilla)
- Abd de brazo
- Add de brazo con polea
Segundo grado Apoyo Resistencia Potencia
- Al remar El agua El punto donde tocan Bíceps y braquial
el remo y el bote
- Sentadilla con
Barra al suelo
- Cortar con tijeras
- Sujetar unas pinzas
- Rodar el engrane de
Una bicicleta con las
manos
Tercer grado Apoyo Potencia Resistencia
- Ejercicios con Manija apoyada en Flexores cortos y largos Flexor largo
Hand grip las falanges de las falanges y corto de la
1° falange.
- Sentadilla con
peso
- Abdominal con peso
en pecho
- Flex de bíceps con
peso
- Cerrar la mandibula
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