Prevenir el sobrepeso y la obesidad en la adolescencia

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Sistema Valladolid

Colegio Regional México Hermosillo

¿Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad en la adolescencia?

Carlos Zahel Hernández Irala

1ro. de Secundaria

Grupo “B”

Maestros:

Hermosillo, Sonora, Octubre de 2019

¿Qué significa tener sobrepeso?

Cuando se habla de tener sobrepeso, se refieren a todas aquellas personas que tienen una grasa corporal mayor de la que es saludable. Todos tienen algo de grasa en el cuerpo, pero el exceso puede causar problemas de salud. Los niños con sobrepeso pueden llegar a tener dificultad para moverse y seguir el ritmo en los juegos con sus amigos. También es posible que sean blanco de bromas y lleguen a tener problemas de autoestima.

¿Qué es la obesidad?

Significa tener mucha grasa corporal. No es lo mismo que sobrepeso, que es pesar mucho. Una persona puede tener sobrepeso derivado del músculo, hueso o cantidad de agua adicional, así como mucha grasa. La obesidad es un trastorno que consiste en la cantidad excesiva de grasa corporal.  Aumenta el riesgo de enfermedades y problemas de salud, tales como enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta.

Menciona como mínimo tres causas y consecuencias del sobrepeso y la obesidad en la adolescencia.

Causas:

• Abandono de hábitos alimenticios sanos.
• Disminución de la actividad física.
• Baja autoestima.
• Tendencias generales debido a factores genéticos o hereditarios.
• Vida en extremo sedentaria (por el uso excesivo de tecnologías).
• Trastornos psicológicos o emocionales.

Consecuencias:

• Enfermedad coronaria.
• Diabetes tipo 2.
• Cáncer (de endometrio, de mama y de colon).
• Hipertensión (presión arterial alta).
• Niveles altos de colesterol total o de triglicéridos.
• Accidente cerebrovascular.
• Enfermedad del hígado y de la vesícula.
• Apnea del sueño y problemas respiratorios.
• Artrosis (la degeneración del cartílago y el hueso subyacente de una articulación).
• Problemas ginecológicos (menstruación anómala, infertilidad).

Menciona las características de una dieta correcta.

Una dieta está determinada por varios factores, como son: económicos (presupuesto para alimentos), personales (gustos, alergias, intolerancias, etc.), familiares (costumbres) y situacionales (eventos, festividades, enfermedades, etc.).

Cualquier dieta debe cumplir con seis requisitos para que sea correcta:

1. Completa: debe cubrir los tres grupos de alimentos en cada comida (frutas y verduras, leguminosas y alimentos de origen animal y cereales y tubérculos)
2. Variada: que incluya diferentes alimentos en cada grupo de comidas, o sea, no comer siempre lo mismo.
3. Suficiente: que cubra las necesidades del cuerpo. En los niños, que ayude a su correcto crecimiento y desarrollo.
4. Inocua: que no represente riesgos a la salud. Que esté libre de toxinas propias de una contaminación de alimentos.
5. Adecuada: de acuerdo a los gustos, cultura, economía, pero sin romper las otras características.
6. Equilibrada: que nos nutrimentos guarden proporciones adecuadas entre sí.

¿Qué necesidades energéticas se manifiestan en la adolescencia?

• Calorías: son la medida que se utiliza para expresar la energía que proporcionan los alimentos. En los primeros años de la adolescencia, el cuerpo demanda más cantidad de calorías que en cualquier otra etapa de su vida.
• Nutrientes: son las proteínas, carbohidratos y grasas en los alimentos, que sirven como fuentes de energía para el cuerpo.
• Vitaminas y minerales: una dieta completa proporcionará las cantidades suficientes de todas las vitaminas y minerales esenciales.

¿Qué cambios físicos y emocionales se experimentan durante la adolescencia?

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