REJIMEN ALIMENTICIO

26 gramos de proteína

38 gramos de hidratos de carbono

7 gramos de grasa

5.5 gramos de fibra

* Para una comida de 400 calorías: Aumento de pavo a 4 oz de pavo

y salir de la rosquilla "no recogió".

* Para una comida de 500 calorías: Aumentar el pavo de 4 oz, salir

de la rosquilla "no recogió" y añadir otra rebanada de queso bajo en

grasa..

TURQUÍA BLT.

2 rebanadas de pan de trigo integral

3 rebanadas de tocino de pavo en rodajas de tomate,

lechuga al gusto, al gusto

1 pera fresca

Hacer un sándwich de pan, tocino de pavo, tomate y

lechuga. Sirva con una pera fresca.

Nutrición Desglose:

293 calorías

13 gramos de proteína

46 gramos de hidratos de carbono

9 gramos de grasa

8 gramos de fibra

* Para una comida de 400 calorías: Añadir 2 oz de pavo deli para el

bocadillo y 1 cda. mayonesa ligera.

* Para una comida de 500 calorías: Añadir 2 oz de rodajas deli de

pavo y 1 cucharada. luz mayonesa al sándwich y el uso regular de

pan de trigo integral, no la luz de estilo.

COMIDA

ENSALADA DE POLLO A LA PARRILLA

3 oz pechuga

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