Plan Alimenticio

Día 1:

Desayuno

Omelet (1 huevo, 30 gr queso) + ½ tza frijoles

1 tz jugo de naranja natural

Colación

1 tza melón

Comida

60 gr Pollo a la plancha + ½ tza arroz blanco

Verduras al vapor (½ tza zanahoria + ½ tza calabacita)

1 manzana picada + agua de limón con sustituto de azúcar (splenda, canderel)

Colación

1 pera

Cena

¾ tza avena + 1/2 plátano + 1 tza leche

Día 2:

Desayuno

1 tza leche + 3 Galletas de su preferencia + 1/2 plátano

Colación

18 pzas uva

Comida

80 gr de pescado a l plancha + 2 tortillas de maíz + ½ tza frijoles

1 tza lechuga + 1 tza pepino y limón al gusto

Agua de sabor con sustituto de azucar

Colación

½ tza gelatina + 1 pera

Cena

Coctel de fruta (combinar 3 frutas al gusto)

Día 3:

Desayuno

Sándwich de atún con pico de gallo + jugo del sabor que guste + 1 manzana

Colación

1 tza pepino + ½ tza jícama rayada

Comida

Hamburguesa + agua de sabor con sustituto de azucar + 2 mandarinas + 1 tza piña

Colación

18 uvas + flan

Cena

1 tza de leche

Día 4:

Desayuno

1 sincronizada (2 tortillas maíz + 1 rebanada jamón + 30 g queso) + jugo de toronja natural

Colación

3 pzas galletas + 1 danonino + 1 naranja

Comida

50 g milanesa + 1/2 tza frijoles + ½ tza de arroz + 1 pera + 1 tza melón + ½ tza pepino

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