Reflexiones sobre mi dieta: Análisis, propuestas y medidas preventivas para una vida saludable

Act. De Metacognición

Al momento de comparar estos alimentos que consumo normalmente como la sopa , la leche, los frijoles, el cereal y frituras etc. Me eh dado cuenta que la mayoría de ellos contienen un alto nivel nutrimental , y uno de ellos es comida chatarra que no aporta nada de nutrientes necesarios en mi , por lo tanto debo de cambiar este abito alimentario para tener una mejor nutrición balanceada & comer mas frutas y verduras ,consumir mucha agua , moderar la cantidad de alimentos que se consumen , elegir alimentos bajos en grasas azucares & sal, de esta manera podre tener una alimentación correcta para estar sana y prevenir enfermedades

No tenr una alimentación correcta conlleva al desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión problemas cardiovasculares, anorexia, bulimia etc.

La alimentación adecuada para evitar enfermedades puede ser

Completa: qe incluya todos los nutrimentos: carbohidratos, lípidos, proteínas. Vitaminas, y minerales.

Equilibrada: que los alimentos que se consuman contengan los nutrimentos en una porción adecuada

, inocua; qesu consumo avitual n impliqe riesgos para la salud pork esta eenta de microorganismos patógenos ect.

, suficiente; cura las necesidades nutricionales

, variada; qe contenga dif alimentos de cada grupo en cada comida

& adecuada; qe sea acorde a los gustos, costumbres y recursos econmicos.

Medidas preventivas:

Mejorar los habitos alimentarios

Organizar la preparación de comidas ( que este balanceada)

Cuidar lo que comen y cuantas comidas realizas

Desayunar antes de salir de casa

Aumentar el consumo de frutas y verduras

Consumir agua

Consumir alimentos bajos en grasa & azucares

Hacer activación fisica

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