TAEKWONDO
Enviado por patolandia10 • 5 de Junio de 2013 • Tareas • 234 Palabras (1 Páginas) • 233 Visitas
EJERCICIO 1: El siguiente cuadro contiene información sobre las demandas de energía en dos deportes (ARQUERIA- BADMINTON). COMPLETE el segundo ejempo (BADMINTON) y entonces ponga otros dos ejemplos más de deportes que le sean familiares.
EJERCICIO: El ejercicio 2 le ayudará a ud a ententeder mejor los componentes del calentamiento.
EJERCICIO 2: Prepare de 7 a 10 min de calentamiento para su deporte particular. Asegúrese que su ejercicio incluya lo siguiente:
Enumere por lo menos dos:
Ejercios de intensidad progresiva (para incrementar la circulacion)
Ejercicios de estiramiento.
Ejercicios de simulación.
Actividad Tiempo de
trabajo Intensidad de
trabajo Tiempo de
pausa Relación:
Trabajo -
pausa Preponderancia
de sistemas de
energía
TAEKWONDO
20 – 45min. Repetir 2-4 veces Circuitos de distintas series de patadas con menor recuperación.
35-40 seg
3:10 • Anaeróbico láctico
• Aeróbico
FÚTBOL
5min.
Repetir 3-4 veces Circuitos con y sin balón, diferentes ritmos y velocidades con recuperación total.
50 seg
2:00 • Aeróbico
• Anaeróbica láctico
ARQUERÍA 3-8 seg. Repetir muchas veces Se necesita contracción fuerte del músculo. 40-60 seg.
3:40 • Anaeróbico láctico
• Anaeróbico aláctico
• Aeróbico.
BÁDMINTON
2-14 seg. Repetidamente Intensos esfuerzos repetidos de trabajo de pies, y recuperación entre lapsos de actividad.
7-18 seg.
1:05 • Aeróbico.
• Anaeróbico
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