Test De Cooper
Enviado por Yare_FM • 21 de Febrero de 2015 • 723 Palabras (3 Páginas) • 276 Visitas
TEST DE COOPER.
El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona. Las personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física. Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba, el área de la prueba debe ser plana sin desniveles pronunciados
En este test me salió mi categoría mala ya que obtuve alrededor de 1600 m; para mejorar mi condición física es seguir este test pero tratar de aguantar más o simplemente ir poco a poco más rápido y para mi calentamiento si antes hacía 2 vueltas caminando ahora are una más y terminando d los 12 minutos hare 2 vueltas mas pero ya serian caminando.
TEST DE BURPEE.
El Test de Burpee (búrpi) es un ejercicio físico que mide la resistencia al ejercicio aeróbico. También se denomina así a los ejercicios físicos (calisténicos) con finalidad de acondicionamiento. El test De Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimientos:
1. En cuclillas con las manos sobre el piso.
2. Se extienden ambas piernas hacia atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
3. Se vuelve a la posición número 1.
4. Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.
5. Este ejercicio se realiza a paso rápido sin parar, para quien se inicia en ese ejercicio y requiera hacerlo con menos dificultad puede hacerlo sin realizar la flexión de codo y sin el salto vertical para así disminuir la exigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio.
La resistencia cardiovascular se mide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que se puedan realizar, en mi caso yo hice 8, lo termine muy cansada y en mi categoría yo me encuentro en malo.
Para mejorar mi rendimiento físico será practicar esto más seguido poco a poco aumentare mi capacidad anaeróbica.
TEST DE WELLS.
El Test de Wells sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexión de tronco desde la posición de sentado con piernas juntas y extendidas. Mide la amplitud del movimiento en término de centímetros. Se consideran los centímetros logrados con signo positivo. Si por el contrario, la persona no alcanza la punta de los pies, se marca los centímetros que faltan para el cero pero con un signo negativo. Bueno yo obtuve un signo negativo ya que obtuve -8.
Para obtener más flexibilidad y tener signos positivos are
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