Contratar A Amigos

este documento sirve para poder hackear un facebookTip#3 No dejes de comer alguna comida

Cuando queremos perder peso, nos vemos tentados a dejar de comer una o dos comidas al día para bajar esos kilitos de más y quemar la grasa que tenemos en la panza.

Pero precisamente esa práctica hace que aumentemos el diámetro de la cintura. Cuando dejas de comer una comida, tu cuerpo aumenta los niveles de cortisol, aumentando las ganas de comer comida chatarra y chocolate lo cual hace que se acumulen grasas, especialmente en el abdomen.

Consume varias comidas al día que sean chicas y come snacks saludables durante todo el día para apaciguar los antojos y aumentar tu metabolismo.

Consejos para adelgazar la panza

Primer consejo: Tomar mucha agua.

Segundo: No guardar alimentos en su casa que sabe que le van a engordar. Cambiar estos alimentos por frutas y verduras.

Tercer: Involucrar a su pareja en el desafío.

Cuarto: No comer grandes porciones de alimentos.

Quinto: No ir al supermercado con hambre. Cada vez que usted hace esto, hará que tome alimentos poco saludables. Es muy difícil pensar en alimentos saludables cuando se tiene hambre.

Sexto: Omitir el pan de su dieta. El pan engorda mucho.

Consejos de alimentación

Evita consumir harinas en las noches, porque se acumula en forma de grasa. ¿Por qué? Porque las harinas son carbohidratos, y en la noche el cuerpo descansa y reconstruye tejidos, por lo tanto tú lo que necesitas es consumir una buena proteína, la proteína reconstruye y forma tejido. Tonifica los músculos.

Estas pueden ser: pescado sin piel o pollo sin piel. Evita las carnes rojas. Es recomendable consumir estas proteínas con verdura para aprovechar al máximo todas sus propiedades.

Ten en cuenta que aparte de tener excelentes proteínas, estos alimentos llevan buenas grasas que hacen que los depósitos grasos sean incinerados.

Inicia tu día con 2 vasos de agua tibia con el jugo de un limón. Esto acelerará tu metabolismo, elimina el sarro intestinal y la acumulación de grasa en el sistema digestivo.

Si es posible durante el día consume té verde caliente de buena calidad. Esto también agudiza tu concentración y despeja tu mente. Evita tomar café y gaseosas. Evita las golosinas, tortas y chocolates.

Y si tienes realmente la disposición para bajar la panza rápido entonces aplica lo siguiente: durante una semana adicional a lo ya mencionado, consume solo manzana durante la mañana, hasta el mediodía. Puede ser cruda o al vapor pero solo eso, hasta la hora del almuerzo.

El combinar tu alimentación con ejercicios abdominales hace más efectiva la meta de como bajar la panza rápido.

Muy importante: el beber cerveza es uno de los mayores contribuyentes a la grasa del estómago.

Rutinas para estirar

estomago

espectacular

Ejercicios Para Adelgazar La Panza Y Tener Un Estómago Espectacular

El sueño de todos es tener un abdomen perfecto, plano y fuerte. Para eso, es necesario mantener una alimentación adecuada, beber agua suficiente, caminar derecho y hasta respirar profundo; pero, lo más importante es mantener una rutina de ejercicios que nos lleven a tener ese abdomen espectacular.

Sigue los siguientes ejercicios:

1. Acuéstate sobre una banca, pon los brazos en tu cabeza y contrae el

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