Español

WORK OUT

• Rutina mil calorías.
• Programa 30 días.
• Cardio mes.
• G.A.P Programa.

“JULIO”

Lunes 27: 

https://www.youtube.com/watch?v=Ai1aCwqD6CQ MIL CALORIAS 1 

Martes 28: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-1-tren.html

Miércoles 29:

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-2-core.html 

Jueves 30:

http://www.elenamalova.com/2015/01/power-yoga-entrenamiento-dia-3.html

Viernes 31:

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-4-aerobox.html      *****ABS SUPER NICE

“AGOSTO”

Sábado 1:

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-5-tren.html

Domingo 2: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/body-pump-dia-6-tren-inferior.html 

NICE - PIERNA

Lunes 3: 

https://www.youtube.com/watch?v=vnhCMfD1ldA MIL CALORIAS

Martes 4: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-7.html  NICE

Miércoles 5: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/power-yoga-dia-8-todo-cuerpo.html

YOGA NO!

http://www.elenamalova.com/2015/04/cardio-mes-intenso-para-adelgazar.html RUTINA 2  Día 1 Semana 1

Jueves 6: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-9-tres.html 

http://www.elenamalova.com/2015/04/bajar-de-peso-rapido-dia-2-semana-1.html MORTAL (15 series) Día 2 Semana 1

Miércoles 12:

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-10-todo.html SALTOS 9 series hasta 20 repeticiones MORTAL

Jueves 13:

http://www.elenamalova.com/2015/04/adelgaza-rapido-dia-3-cardiomes-semana-1.html Día 3 Semana 1

viernes 14: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-11-tren.html NICE PIERNAS 

http://www.elenamalova.com/2015/01/power-yoga-dia-12-brazos-balances.html 

Viernes 21: 

https://www.youtube.com/watch?v=Ai1aCwqD6CQ MIL CALORIAS 1

Lunes 24: 

http://www.elenamalova.com/2015/04/cardio-para-bajar-peso-en-casa-dia-4.html Día 4 Semana 1

Martes 25:

http://www.elenamalova.com/2015/01/localizado-dia-13-abdominales.html ABS MUY DIFICILES D:

http://www.elenamalova.com/2015/04/mejor-cardio-para-quemar-dia-1-semana-2.html Día 1 Semana 2

Miércoles 26: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-14-todo.html CANSADO.

http://www.elenamalova.com/2015/04/aerobox-mega-cardio-dia-2-semana-2.html Día 2 Semana 2 NICE

Jueves 27: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-15.html

http://www.elenamalova.com/2015/04/fitball-power-training-dia-3-semana-2.html Día 3 Semana 2

Viernes 28: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/power-yoga-dia-16-piernas.html

http://www.elenamalova.com/2015/04/super-cardio-quemador-de-grasa-dia-4.html Día 4 Semana 2 EJERCICIOS DIFICILES D: PERO NICE

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-17.html BRAZOS D:

Sábado 29: 

http://www.elenamalova.com/2015/01/cardio-intenso-para-quemar-dia-18.html SALTOS & ABS NO TAN PADRE

http://www.elenamalova.com/2015/01/localizado-dia-19-piernas-gluteos.html NICE PIERNAS

Domingo 30: 

http://www.elenamalova.com/2015/04/quema-grasa-en-la-casa-dia-5-semana-2.html Día 5 Semana 2

http://www.elenamalova.com/2015/01/mega-cardio-dia-20-todo-cuerpo.html

Lunes 31:

http://www.elenamalova.com/2015/04/adelgaza-en-tu-casa-dia-1-semana-3.html Día 1 Semana 3

“SEPTIEMBRE”

Martes 1: 

http://www.elenamalova.com/2015/02/cardio-intenso-para-quemar-dia-21-todo.html

Miércoles 2: 

http://www.elenamalova.com/2015/04/aerobox-en-casa-dia-2-semana-3-cardiomes.html Día 2 Semana 3

...