ERGONOMIA

A menudo oímos que una buena postura es fundamental para una buena salud. Reconocemos una postura incorrecta cuando vemos el resultado de los vicios adquiridos al cabo de los años, que llega a ser muy evidente en muchos adultos. De ahí la importancia y la necesidad de una postura correcta.

¿Qué es la postura? La postura es la posición en la que tenemos nuestros cuerpos cuando estamos de pie, sentados o acostados. La buena postura es la que permite la alineación correcta de las partes del cuerpo sostenidas por la cantidad correcta de tensión muscular contra la gravedad. ¿Por qué es importante una postura correcta? * Nos ayuda a mantener los huesos bien alineados disminuyendo el exceso de peso sobre las articulaciones, lo que podría tener como resultado artritis degenerativa y dolor articular. * Reduce la tensión en los ligamentos que mantienen las vértebras juntas, reduciendo la probabilidad de una hernia. * Permite a los músculos trabajar más eficientemente y, por lo tanto, prevenir la fatiga muscular. Consecuencias de una postura incorrecta Una postura incorrecta puede llevar a un esfuerzo excesivo de los músculos posturales cuando se mantienen en ciertas posiciones por espacio prolongado de tiempo. Por ejemplo, se puede apreciar en personas que están dobladas hacia adelante por la cintura durante un tiempo prolongado en el puesto de trabajo. Varios factores contribuyen a una postura incorrecta: el estrés, la obesidad, el embarazo, músculos posturales débiles y zapatos de tacón altos. Además, una flexibilidad reducida, un puesto de trabajo inadecuado, trabajar en posturas incorrectas y sentarse o estar de pie en posturas inadecuadas pueden contribuir también a una postura incorrecta. El dolor de espalda, la ciática, incluso la hernia de disco, se producen frecuentemente por mantener vicios posturales o levantar pesos incorrectamente

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