ACTIVIDAD 4: MI BRÚJULA DE LA SALUD
Enviado por Carmenpeeon • 22 de Junio de 2019 • Ensayos • 552 Palabras (3 Páginas) • 233 Visitas
ACTIVIDAD 4: MI BRÚJULA DE LA SALUD
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Mis niveles de dormir siento que son correctos, duermo lo suficiente y no me siento cansada durante el día. En base a la comida, siempre trato de comer lo mas sano posible: pollo, carne, verduras, carbohidratos, tomo 1 a 2 litros diarios de agua. Siento que llevo una alimentación proporcionada y trato de no pasarme de mis calorías diarias para mantenerme en mi peso, de vez en cuando se me antoja alguna chuchería, pero la mayor parte de mi día como bien.
Con base al Ejercicio, siento que me hace falta dedicarle mas tiempo, no lo hago por que no me sienta activa, sino porque tengo muchas ocupaciones y a veces no me da tiempo de hacerlo, pero procurare organizar mi tiempo para darle prioridad.
Metas para dormir 8 horas diarias:
S | M | A | R | T |
Puedo incrementar una hora mas los fines de semana que tengo mas tiempo de organizarme, o bien organizar mejor mis tiempos con mi esposo para que me alcancen mis actividades y a las 11 pm ya este dormida. | Si sigo durmiendo 7 horas por noche, podría incrementar el ROI en un 12.5% puesto que casi siempre duermo 7 horas, así para alcanzar mi objetivo de 8 horas. | Realmente he dormido menos tiempo, trato de ser más rápida y eficaz, a veces hasta pido ayuda para que termine mis actividades más rápido y convierta mis metas en alcanzables. | Siendo realistas es un objetivo que puedo alcanzar fácilmente porque suelo ser muy eficaz y rápida, por lo que repartiré mis actividades de lunes a sábado y no de lunes a jueves para que me alcance el tiempo. | Puedo darme de 2 a 3 semanas para regular mis horas de sueño. |
Metas para comer sanamente durante el día:
S | M | A | R | T |
Realmente como sano todos los días, lo que si puedo evitar es comer en la calle, y midiendo bien mis porciones | Dejare de comer un 90% de chucherias y solo dejare un 10% libre para los fines de semana. | Es una meta super alcanzable ya que el mayor tiempo me la paso en mi casa, es cuestión de darme 20 minutos para prepararme algo rápido o dejar preparada la comida una noche anterior. | Mi esposo es una persona súper fit por lo que no me cuesta trabajo comer bien, es muy estricto con la buena alimentación, así que realmente puedo hacerlo sin ningún problema. | Me cuesta 1 semana o 2 dejar de comer chucherías, bajare el porcentaje de comida chatarra o grasa. |
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