Actividad, psicología positiva
Enviado por victordaniel16 • 21 de Noviembre de 2015 • Trabajos • 865 Palabras (4 Páginas) • 1.051 Visitas
Nombre: Víctor Daniel Pérez Rocha | Matrícula: 2754336 |
Nombre del curso: Psicología Positiva | Nombre del profesor: Nancy Medellín Torrez |
Módulo: Tema 14 | Actividad: Actividad 14 |
Fecha: 16/11/2015 | |
Bibliografía: Vázquez, C. y Hervás, G. (2009). La ciencia del bienestar: Fundamentos de una psicología positiva. España: Alianza. |
Objetivo de la actividad
Redactar el siguiente reporte con la siguiente información que se nos pide en blackboard.
Procedimiento y resultados:
Parte 1.
En la Universidad Tecmilenio estamos realizando un estudio sobre el bienestar de los estudiantes. Tu opinión es muy importante para nosotros. Por eso, ahora que ya estás terminando esta materia, te pedimos que contestes las preguntas que encontrarás en la siguiente liga. Tu información será confidencial y protegida. Sólo se usará con fines de investigación.
http://itesm.co1.qualtrics.com/SE/?SID=SV_bHNqz3H5rCD9LF3
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Parte 2.
- Registra en la tabla de atención plena las actividades que realices durante tres días con conciencia plena. Para hacer tu registro, considera la lista de actividades de mindfulness en la vida cotidiana.
Tabla de atención plena
Momento del día | DÍA 1 | DÍA 2 | DÍA 3 |
Mañana |
En la mañana me levanto de la cama apenas suena el despertador para ir a la escuela, empezar mi día con una conciencia del momento presente, dar gracias por amanecer y sonreír por un nuevo día.
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Mientras viajo a mi escuela (en su auto o medio de transporte público) y cada vez que sienta estrés, presto atención a mi respiración, conectando con las sensaciones del cuerpo, la postura, las tensiones e intento estar presente allí. |
Antes de salir de mi casa por las mañana, nos vemos todo en mi familia para hacer sus labores muy temprano antes de irnos aprovecho antes de salir de casa para hablar y escuchar atentamente con esas personas que quiero mucho porque sé que durante el día no está la oportunidad de hablar tanto con ellos. |
Tarde
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En la tarde estando en mi escuela de inglés me tomo el tiempo necesario para ella mientras estoy en la clase y poner mucha atención al profesor que está impartiendo su clase. |
Por la tarde me relaciono con la atención plena ya que es en el servicio social comunitario, en un jardín de niños; enfoca mucha mi atención en esos momentos compartidos con los niños donde disfrutar, sentir, expresar y fluir tienen que ser las claves para mí. |
Por la tarde en mis tiempos libres genero momentos de creatividad para despejar un poco mi mente como como dibujar, escribir, cantar, inventar, cocinar, etc. Disfruto de la inspiración creativa. |
Noche
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En la noche me enfoco mucho lo que es en el ejercicio, tengo que poner toda mi atención plena en lo que estoy realizando donde estoy buscando que mi habito de hacer deporte este día con día.
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En la noche cuando estoy con mis amigos al estar jugando futbol en el barrio hay que reír y sonreír porque cuando te ríes no piensas, no haces; cuando te ríes eres y fluye uno con el aquí y ahora. | Antes de irme a dormir por la noche me baño donde es hay que mi mente está pensando, organizando o preparándose para el día que me espera. |
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