Albert Ellis

Albert Ellis, desarrollo la TRE con el objeto de atacar las ideas irracionales y modificar éstas por creencias más de acuerdo a la realidad de mundo.

Según Ellis, las emociones no son producto de los acontecimientos existentes sino de los pensamientos que tenemos acerca de ellos, lo cual significa que, entre el hecho y la emoción está de por medio la interpretación que hacemos acerca de ese acontecimiento, hecho o situación.

ABC

Ellis considera que el núcleo de su teoría está representado por una frase sencilla atribuida al filósofo estoico griego Epíteto: “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos”. Ellis resumió su teoría en lo que denominó el ABC, como el centro de su terapia racional emotiva, recordando que “entre A y C siempre está B”. Este esquema, se desglosa a continuación:

Creencias Irracionales de Ellis

Estas creencias toman la forma de afirmaciones absolutas. En vez de aceptarlas como deseos o preferencias, hacemos demandas excesivas sobre los demás, o nos convencemos de que tenemos necesidades abrumadoras. Existe una gran variedad de “errores de pensamiento” típicos en los que la gente se pierde, incluyendo…

Ignorar lo positivo

Exagerar lo negativo, y

Generalizar.

Resume su tesis en tres frases o creencias irracionales:

a) Debo ser increíblemente competente, o de lo contrario no valgo nada”.

b) “Los demás deben considerarme o son absolutamente estúpidos”.

c) “El mundo siempre debe proveerme de felicidad, o me moriré

Pero existen muchas otras formas de promover el ego o self que resulta dañino, tal y como explica a través de los siguientes ejemplos:

• Soy especial o soy detestable.

• Debo ser amado o cuidado.

• Debo ser inmortal.

• Soy o bueno o malo.

• Debo probarme a mí mismo.

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