Dieta Quilibrada

Introducción

Una dieta equilibrada debe contener carbohidratos, grasas, proteínas, minerales, fibra y agua en las proporciones correctas. Todos estos nutrientes son fundamentales para mantener un cuerpo saludable. Lo que hay que tener claro es que somos lo que conocemos todos los alimentos que ingerimos pueden afectar nuestra apariencia física, como actuamos y como sentimos . la comida nos proporciona energía para movernos y vivir una vida plena y activa, las materias primas que nuestro cuerpo necesita para producir células nuevas y reparar las viejas y las materias primas que nuestro cuerpo necesita para producir sustancias que se usan para controlar funciones corporales básicas, de nafa sirve lo uno si no lo otro el estilo de vida permite la prevención y muchas enfermedades e incluso favorece conductas alimentarias saludables, la actividad física es muy importante con tan solo una prevención adecuada mejorar la salud o estar en un peso optimo en relación con la estructura

Ingesta de alimentos

Primer día

• Leche con pan

• Gansito

• Pan con jamón y bebida

• Arroz con pollo al jugo

• Café con pan

Segundo día

• Pan con te

• Papas asadas con carne

• Yogurt con cereales

Tercera día

• Leche con pan

• Papas doradas con arroz y pollo

• Café con queque

Análisis

• Grupo uno azúcar 6 es lo que debo consumir y lo que consumo es de 7

• Grupo dos aceites 1-3 es lo que debo consumir y lo que consumo es de 5

• Grupo tres lácteos es de 8 es lo que debo consumir y lo que consumo es de 6

• Grupo cuatro carnes 2-3 es lo que debo consumir y consumo 2

• Grupo seis vegetales 2-5 es lo que debo consumir y consumo 2

• Grupo siete pan 3-10 es lo que debo consumir y consumo 8

Conclusión

De acuerdo al análisis de mi consumo debo disminuir el azúcar al igual que el aceite debo consumir mas lácteos y mas cantidad de frutas y verduras, es profundamente

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