Hacernos Cargo De La Depresión

Haciéndose Cargo de la Depresión

Los recientes resultados de la encuesta realizada en CSBC, durante la conferencia

de ministros de Abril del 2002, reveló que el 34% de los participantes indicó que tenían

problemas con la depresión. Todos han tenido o tendrán experiencias de depresión

alguna vez durante su vida.

Los síntomas de la depresión pueden ser el resultado de sentimientos de culpa, de

temor, de falta de valor o estima propia, de falta de esperanza, de enojo y de tristeza.

Los pastores principalmente pueden estar predispuestos a causa de lo irreal que puede

ser lo que ellos esperan de sí mismos, o de lo que viene de la congregación. Hay un

sentido de insuficiencia creciente, para enfrentarse a las demandas del ministerio.

En iglesias en las que con frecuencia hay problemas internos, la fatiga emocional

y el desaliento pueden causar la depresión en los pastores. Otra causa proviene de fatiga

causada por la compasión, que es cuando al pastor “se le acaba la gasolina” por tanto

ayudar a otros.

Los Pastores también pueden estar expuestos a la depresión porque son las

víctimas secondarias de todas las crisis que hay en las vidas de los miembros. El pastor

siempre tiene que ser el fuerte y está bajo presión de decir las palabras adecuadas de

consuelo. Él es el que tiene que ser el origen de la fortaleza para todos los demás. El

pastor tiene limitaciones humanas sobre qué tanto puede aguantar su sistema emocional.

Y por lo tanto, ¡él, simplemente se cansa!

¿Qué hace él con su tristeza, con el sentido de desaliento o desesperanza, dolor

por las pérdidas, enojo por las injusticias y desiluciones de las personas? ¿A dónde o

con quién puede él ir por ayuda o por apoyo? Es muy común que el pastor NO

reconozca su necesidad de buscar ayuda intencionalmente para él mismo, para

mantenerse saludable emocional y físicamente.

La depresión se arraiga. El pastor quizá se sienta culpable por sentirse deprimido.

Frecuentemente, los pastores ignoran o niegan que tengan un problema serio

emocionalmente. Aunque él se de cuenta que se está aislando él mismo, que se está

sintiendo desilucionado de sí mismo, fatigado, irritable, sin poder sentir placer,

comiendo demasiado o muy poco, indeciso, sin dormir bien, teniendo mas conflicto y

problemas para relacionarse con otros, o luchando con falta de estima propia.

El artículo a continuación, es muy bueno para ayudar a que los pastores no se

sientan culpables por estar deprimidos. Después de leer el artículo, esperamos que usted

busque ayuda, si su vida y su ministerio se encuentran afectados por la depresión. Usted

puede estar sufriendo de depresión clínica, si ud. tiene cuando menos cuatro de los

siguientes síntomas.

1. falta de apetito/una significante pérdida de peso, o aumento de apetito/ aumento

significante de peso.

2. insomnia

3. momentos de agitación o de inquietud, o que su cuerpo no responda tan

rápidamente como antes.

4. falta de placer o interés en las actividades cotidianas.

5. falta de energía, fatiga.

6. sentimientos de poco valor o estima propia, o desprecio de sí mismo, culpas

inapropiadas

7. habilidad para concentrarse disminuída, se tarda mas para pensar o concentrarse

8. deseos de muerte, pensamientos de suicidio.

¿Qué es lo que debo de hacer si me siento deprimido? Es extremadamente

importante el que consulte con un doctor o con un consejero profesional. Generalmente

yo le puedo recomendar a uno en su área.

En un nivel mas ligero, le ayudaría hacer lo siguiente:

1. Comer alimentos nutriciosos y balanceados.

2. Descansar y dormir suficientemente, sin hacerlo demasiado.

3. Haga ejercicio regularmente.

4. Haga planes para algo de diversión o placer, diariamente.

5. Ponga estructura en su día. Logre metas pequeñas.

6. Pase tiempo de calidad con las personas significantes en su vida. Hable acerca de

sus SENTIMIENTOS.

7. Mantenga un diario. Manténgase al tanto de los cambios en su modo de ser, en

sus sentimientos y pensamientos.

8. Los devocionales diarios son indispensables.

9. Tome un tiempo libre para un descanso sabatical, periódicamente.

Las bendiciones de Dios para usted,

Greg Sumii

Director del Cuidado Pastoral y de la Iglesia, CSBC

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