Manejo de emociones y sentimientos

Manejo de emociones y sentimientos

Esta habilidad propone aprender a navegar en el mundo de las emociones y sentimientos, logrando mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el de las demás personas. Las emociones y sentimientos nos envían señales constantes que no siempre escuchamos. A veces pensamos que no tenemos derecho a sentir miedo, tristeza o ira. Este es un ejemplo de cómo el mundo afectivo se puede ver distorsionado por prejuicios, temores y racionalizaciones. Comprender mejor lo que sentimos implica tanto escuchar lo que nos pasa por dentro, como atender al contexto en el que nos sucede.

Manejo de tensiones y estrés

Las tensiones son inevitables en la vida de todas las personas. El reto que representan no consiste en evadir las tensiones, sino en aprender a afrontarlas de manera constructiva, sin instalarse en un estado crónico de estrés. Esta habilidad permite identificar las fuentes de tensión y estrés en la vida cotidiana, saber reconocer sus distintas manifestaciones y encontrar vías para eliminarlas o contrarrestarlas de manera saludable.

¿Qué es el estrés?

Esta palabra, tan citada en la actualidad, hace referencia al mecanismo de autodefensa por el cual nuestro organismo es capaz de adaptarse a complejas situaciones que nos plantea la vida cotidiana.

Sin embargo, esa actitud en principio positiva, también va asociada con un desgaste físico y emocional que hace del estrés uno de los factores de riesgo más importante para la salud psicofísica.

Cuando éste se da en el ámbito laboral aparece una disminución de la motivación, se empobrece la calidad de las decisiones, y además existe un aumento en el índice de accidentes de trabajo, deterioro de las relaciones interpersonales y aumento del ausentismo.

¿Cuáles son los síntomas?

Anímicos: ansiedad, irritabilidad, nerviosismo, mal humor, agresividad, frustración, aburrimiento, tristeza, culpa, angustia y agotamiento.

Conductuales: aislamiento, insomnio, trastornos de alimentación, abuso de sustancias, falta de colaboración y enfrentamientos

Cognitivos: trastornos de la memoria y de la concentración, pensar que no puede abarcar todo, inseguridad, disminución de la autoestima y pobre autoeficacia.

Físicos: tensión muscular, contracturas, trastornos cerebrovasculares y cansancio

¿Qué enfermedades están asociadas al estrés?

Ansiedad, depresión, déficit cognitivos, trastornos de sueño, enfermedad coronaria, isquemia miocárdica, muerte súbita, obesidad, úlceras, hipertensión, metástasis e infecciones, entre

...