Celdas Solares

Los niveles elevados de triglicéridos no producen síntomas y sus manifestaciones se evidencian cuando ya han hecho importantes daños en la salud.

Síntomas del aumento de los triglicéridos en sangre

Los síntomas de triglicéridos altos no son evidentes hasta tanto, el aumento de triglicéridos en la sangre ha ocasionado daños, generalmente irreversibles, en los diferentes órganos y sistemas. Por tal razón, la forma de evitar males mayores es estar atentos a los primeros síntomas de estas enfermedades secundarias.

Qué causa los altos niveles de triglicéridos?

Puede tener varias causas:

• Exceso de peso: los triglicéridos aumentan generalmente a medida que aumenta el peso. Lea nuestro artículoConsejos/Tips para perder peso

• Consumo excesivo de calorías: Los triglicéridos se elevan a medida que se aumenta de peso o se ingieren demasiadas calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol. El alcohol aumenta la producción de triglicéridos en el hígado. La dieta mediterránea es ideal para disminuir sus triglicéridos.

• Edad: los niveles de triglicéridos aumentan regularmente con la edad

• Medicamentos: Algunas drogas como los anticonceptivos, esteroides, diuréticos causan aumento en los niveles de lostriglicéridos.

• Enfermedades: La diabetes, el hipotiroidismo, las enfermedades renales y hepáticas están asociadas con niveles altos de triglicéridos. Entre los grupos que deben vigilar con mayor cuidado su nivel de triglicéridos se encuentran los diabéticos y las mujeres después de la menopausia. Más de un 75% de los diabéticos tienen los niveles de triglicéridos altos y el 30% de las mujeres que han pasado por la menopausia sufren de este mismo problema.

• Herencia: algunas formas de altos niveles de triglicéridos ocurren entre miembros de una misma familia.

¿Cómo bajar los triglicéridos rápido?

Se puede bajar los triglicéridos rápido, a través del consumo de ciertos alimentos y cuidando las cantidades de los mismos.

Tips para bajar los triglicéridos rápidamente

• Consumir hasta 150 grs de carne sin grasa, ya sea pollo o pavo sin piel y pescado.

• Comer hasta 3 porciones de lácteos desnatados. Se puede elegir entre leche, yogur o queso.

• Consumir hasta 3 huevos por semana. La clara de huevo se puede consumir todos los días.

• Utilizar no más de 5 cucharaditas al día de aceite, girasol, maíz, uva, soya o canola. El aceite se debe utilizar como condimento y no como medio de cocción.

• Consumir 6 o más porciones de cereales integrales por día.

• Comer 5 o más porciones de frutas y verduras por día. Preferentemente crudas, ya que contienen más nutrientes que permiten bajar los triglicéridos.

• Consumir poca cantidad de bocadillos como galletas, palomitas de maíz, zumos, jaleas y dulces. Si te apetecen los dulces elegir los bajos en azúcares. En el caso de las galletas, elegir las elaboradas con harinas integrales.

Tips para bajar los triglicéridos altos en 2 semanas

• Pon en práctica una dieta en la cual reduzcas drásticamente el consumo de dulces, tanto sean chucherías, amasados de pastelería, como azúcar, miel o jaleas. Reemplázalos por alimentos de similares características light o por edulcorantes.

• Aumenta el consumo de comidas con vegetales, sin son crudos mejor.

• Reduce el consumo de harinas blancas y reemplázalas por integrales.

• Incorpora semillas y frutas secas a tu dieta. Las semillas de chía, sésamo, girasol, etc son muy buenas para tratar las dislipemias.

• Prepara remedios caseros y naturales a base de plantas medicinales, que puedan complementar la dieta y bajar los triglicéridos altos.

• Pon en práctica ejercicio físico,

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