¿Cómo cuidar la piel en actividades al aire libre?

¿Cómo cuidar la piel en actividades al aire libre?

Cuidar la piel del sol en estos es muy primordial ya que esto nos ayuda a no contraer enfermedades grave como el cáncer que es una de las más peligrosas en la actualidad y común en estos días.

Limite la exposición al sol cuando el sol está alto. 

Póngase a la sombra

Use siempre una crema con filt [pic 1]

            Use un sombrero.

           [pic 2]

Las anteriores son algunas características para cubrir la piel o cuidarla contra el sol a continuación se mencionara algunos alimentos ingerir para desarrollar el sistema muscular y fortalecer tus huesos

-Alimentos para desarrollar el sistema muscular

Las carnes rojas contienen gran cantidad de hierro que permite la adecuada oxigenación de los tejidos El yogur o la leche son alimentos que además de proveer proteínas de alto valor biológico nos brindan minerales como potasio Las espinacas contribuyen al desarrollo de la fuerza y mayor masa muscular debido a que posee compuestos. Los cereales de desayuno y pastas, ricos en carbohidratos e ideales para cubrir las recomendaciones energéticas sin llegar a utilizar las proteínas como fuente de energía[pic 3][pic 4]

-Alimentos que ayudan a fortalecer huesos.[pic 5]

    La leche de soya es una gran opción para las personas con intolerancia a la lactosa, ya que la soja contiene fitoestrógenos,

 los productos lácteos como el yogur y el queso son fáciles de encontrar en las tiendas de comestibles y se pueden agregar a la mayoría de las comidas y aperitivos[pic 6]

. Los vegetales de hojas verdes son buenas fuentes de ácido fólico, vitamina K y otros nutrientes necesarios para fortalecer los huesos.

Estos fueron algunos alimentos mencionados que nos ayudan a nuestro cuerpo estar sanos y fuertes y prevenir enfermedades.

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